Du darfst schlechte Tage haben

  • Jeremy Day
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Ich habe eine Hassliebe zu Instagram. Der Künstler in mir liebt es, Fotos zu machen und sie zu teilen, der Autor in mir findet es eine großartige Möglichkeit, meine Arbeit bekannt zu machen und mit meinen Lesern in Kontakt zu treten, und zum größten Teil genieße ich es, zu sehen, was meine Freunde und meine Familie vorhaben. besonders wenn wir alle so weit voneinander entfernt leben. Aber auf der anderen Seite ist es sehr oft einer der Hauptauslöser für meine Angst, und dank der Suchtgefahr der App scrolle ich ständig in meinem Feed und wünschte mir dann, ich hätte es nicht getan. Egal, ob ich Fitnessmodelle mit unerreichbaren Körpern sehe oder mich mit anderen Kreativen vergleiche, die weitaus erfolgreicher zu sein scheinen als ich, ich verbringe viel Zeit damit, mich für alles zu verprügeln, was ich nicht bin. Es ist ungesund und dennoch kann ich nicht aufhören, es zu benutzen. Aber ich habe gelernt, dass es Möglichkeiten gibt, dies zu steuern und mich selbst zu schützen. Hier sind nur einige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie sich fragen, ob sich Ihre Nutzung von Instagram negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt und was Sie dagegen tun können.

1. Verbringst du zu viel Zeit damit??

Haben Sie sich jemals gefragt, wie viel Zeit Sie für Social Media-Apps aufwenden? Glücklicherweise (oder vielleicht auch nicht so glücklich) können Sie mit den meisten Smartphones jetzt überwachen, wie viel Zeit Sie im Laufe Ihres Tages für verschiedene Apps aufwenden. Wir sind alle schuldig, den ganzen Tag über gedankenlos auf Facebook und Instagram gescrollt zu haben - am Morgen, während unserer Mittagspause und wenn sich die Dinge bei der Arbeit langsam bewegen -, aber dies ist Zeit, die besser woanders verbracht werden könnte. Sagen wir, ein tatsächliches Gespräch mit einem tatsächlichen Menschen führen. Tatsächliche soziale Interaktion im wirklichen Leben, keuchst du? Ja, versuch es! Wenn Sie echte Verbindungen knüpfen und in der Mitarbeiterküche lachen, wird Ihr Tag so viel heller und interessanter, als Ihr Gesicht in Ihrem Telefon zu vergraben.

2. Verwenden Sie es als Validierungsquelle??

Wir alle öffnen uns einem ständigen Strom virtueller Validierung, indem wir Selfies oder andere Bilder veröffentlichen, die wir sagen, "Hey, sieh mich an, mir geht es großartig!" und wenn Leute doppelt tippen oder kommentieren, bekommen wir das warme Gefühl von "Ja, das denken sie auch." Es ist ein flüchtiges Gefühl, das nichts wert ist, aber wir sind so konditioniert zu glauben, dass die Anzahl der Likes auf einem Foto oder die Anzahl der Follower oben in unserem Raster eine tiefgreifende Bestätigung für unseren Wert, unsere Schönheit und unseren Erfolg darstellt. Reality Check nicht! Die Validierung ist sicher großartig, aber jede Formularvalidierung, die wir erhalten, bedeutet weitaus mehr, wenn sie persönlich gegeben wird und von jemandem gesprochen wird, der Ihnen in die Augen schaut, wenn er sie Ihnen gibt. Und nur weil Sie nur eine wie auf Ihrem Foto bekommen, sind Sie nicht weniger schön als die Person, die 100 bekommt. Zum Teufel, wenn Sie keine Likes bekommen, mindert das Ihren Wert nicht. Wir alle müssen freundlicher zu uns selbst sein und wissen, dass die einzige Bestätigung, die eine wirkliche Substanz enthält, die Bestätigung ist, die wir uns selbst geben.

3. Ist Ihr Feed ein Auslöser??

Die Sache mit Instagram ist, dass es einen Algorithmus für die Tags erstellt, die Sie suchen, die Beiträge, die Sie mögen und was Sie kommentieren. Das heißt, Sie können Ihren Feed an Ihre Interessen, Hobbys und Inspirationen anpassen. Und während Sie sich vielleicht von Fitness-Hasen oder Mädchen inspiriert fühlen, die über kalorienarme Mahlzeiten berichten, müssen Sie sich fragen, ob dies Ihrem Wohlbefinden hilft. Denn ob Sie es bemerken oder nicht, alles, was Sie während des Tages sehen - auf TV, in dem, was Sie lesen, in Social-Media-Feeds -, ist etwas, das Sie aufnehmen und verwenden, um sich selbst zu messen. Dies muss nicht etwas sein, dessen Sie sich aktiv bewusst sind, aber es wird unbewusst geschehen. Und ich weiß nichts über dich, aber wenn ich ein Bild von einem super getönten, wunderschönen Modell sehe, schätze ich es ungefähr zwei Sekunden lang, bevor ich all die winzigen Wege heraushole, auf denen ich absolut nichts mit ihr zu tun habe und mich dann schlecht fühle mich selber. Passen Sie Ihren Feed so an, dass die Bilder, die Sie verarbeiten, hilfreich, beruhigend und inspirierend sind. Für mich sind das feministische Posts, Beiträge zur psychischen Gesundheit, das Schreiben von Inspos und lustige Memes, die ich meinen Freunden und Kollegen schicken kann. Ihre sozialen Medien sollten ein sicherer Ort sein, an dem Sie sich erkunden und ausdrücken können, und nur Sie können steuern, wie das aussieht.

4. Machen Sie ständig Vergleiche?

Instagram hat eine völlig neue Methode eingeführt, um sich mit anderen vergleichen zu können - sei es ihr Aussehen, ihr Körper oder ihr Lebensstil. Wir müssen das Haus nicht mehr verlassen, um uns schlecht zu fühlen, und was noch schlimmer ist, dass auf Instagram nichts so ist, wie es scheint. Wir können alle die besten Momente unseres Lebens auswählen, wir können alle Airbrush- und Umformfotos machen, wir können alle Fotos posten, die behaupten, alles sei perfekt, aber das macht es nicht so. Das Traurigste daran ist, dass wir es alle tun, während wir uns der Auswirkungen bewusst sind, die es auf uns hat, wenn wir einen Strom von Menschen sehen, die ihr bestes Leben führen, so wie wir uns fühlen, als ob wir irgendwie versagen, aber wir Post-Fotos, von denen wir wissen, dass sie kein wahres Bild davon sind, was sich hinter dem Bildschirm abspielt. Unabhängig davon, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht: Wenn Sie sich jeden Tag stundenlang dem aussetzen, wirkt sich dies auf Ihre Einstellung zu sich selbst aus, selbst auf unbewusster Ebene. Wie ich bereits sagte, haben nur Sie die Kontrolle über Ihren Feed, darüber, welche Bilder Sie aufnehmen, und wenn jemand (sogar ein guter Freund) Sie (natürlich ungewollt) zum Mist macht, übernehmen Sie die Kontrolle zurück und schalten Sie das Konto stumm. Sie werden es nicht wissen und Sie können aufhören, auf Bildern zu verweilen, die Sie an sich selbst zweifeln lassen.

5. Beobachten Sie, was Ihre Bae mag??

Dies ist vielleicht das schlechteste Tool auf Instagram und eines, das nur zu all dem Drama beiträgt, das soziale Medien in Beziehungen verursachen können. Vertrauen Sie mir in diesem Fall: Schauen Sie nicht. Mit diesem Tool können Sie jedes einzelne Foto sehen, das jemandem gefallen hat (obwohl nur Beiträge, die zu einem öffentlichen Konto gehören). Dies bedeutet, dass Sie sehen können, ob Ihr Freund / Ihre Freundin / Ihr Schwarm viele Fotos von zufälligen heißen Mädchen mag, und dann Messen Sie sich an dieser heißen Person und fühlen Sie sich sofort beschissen, wenn Sie zu kurz kommen. Ich empfehle Ihnen dringend, nicht hinzuschauen, aber ich weiß auch zu schätzen, wie süchtig es machen kann, einen Strom Ihrer Konkurrenten zu sehen und sich dann dafür zu verprügeln, dass Sie nicht perfekt sind. Aber wenn Sie es tun wollen, erinnern Sie sich daran, dass 99% der Fotos auf Instagram optimiert und gefiltert wurden. Trotz der auslösenden Memes sagt er, dass er ein Foto mag, nicht, dass er Sie betrügt oder Ihnen sagt, dass Sie es nicht sind. t schön, es ist einfach faul Wertschätzung für die Idee von jemandem. Überlegen Sie, wie viele Fotos Sie von wunderschönen Männern mögen - Sie wissen, dass eines, das Sie mögen, kein Desinteresse oder Vergleich mit der Person darstellt, die Sie mögen / lieben.

6. Verwenden Sie es, um jemanden zu verfolgen??

Social Media Stalking scheint eine großartige Möglichkeit zu sein, Ihre Ex / Leute zu überprüfen, mit denen Sie zur Schule gegangen sind, aber es hindert Sie eigentlich nur daran, weiterzumachen. Und wie bei allem, was mit sozialen Medien zu tun hat, kann es sehr schnell süchtig machen. Wenn Sie jede Bewegung überprüfen und sich mit ihrem neuen Boo vergleichen, werden Sie in ein Kaninchenloch der Selbstzerstörung geführt und leben in der Vergangenheit. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und blockieren Sie sie. Jedes Mal, wenn Sie den Drang verspüren, nachzuschauen, erinnern Sie sich an das Gefühl, das Sie unmittelbar danach bekommen. Lohnt es sich nur für ein paar Minuten, wenn Ihre Neugier befriedigt ist??

7. Tun Sie Dinge nur für das Gramm??

Was ist für Sie wichtiger, wenn Sie mit Freunden ausgehen: eine tolle Zeit haben und im Moment leben oder Fotos / Videos für Insta machen? Ich bin selbst völlig schuldig, und ich muss mich ständig selbst überprüfen und daran denken, mein Telefon wegzulegen und einfach anwesend zu sein. Ich arbeite daran, es ist ein Prozess. Wenn Sie jedoch mehr daran interessiert sind, das perfekte Foto / Video zu erhalten, damit jeder weiß, was Sie vorhaben, anstatt sich nur zu amüsieren, fragen Sie sich: „Was wird Ihnen in zehn Jahren wichtiger sein? Ein Bild von dir, verbunden mit der Erinnerung an den Stress, die perfekte Aufnahme zu machen, oder an die tatsächliche Erinnerung daran, dass du eine tolle Zeit hattest? “ Vertrauen Sie mir, niemand kümmert sich so sehr um das Foto oder Video wie Sie. Sei präsent und lebe im Moment. Wen kümmert es, wenn all Ihre Anhänger, mit denen Sie zweifellos überhaupt sprechen, es nicht mit Ihnen teilen dürfen??




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