Dein Unterbewusstsein kontrolliert dein Leben

  • Brian Ferguson
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Nein, das ist kein Clickbait. Dies ist die epische Realität und der bahnbrechende Vorteil, der unter dem Dach dessen liegt, was wir als Yoga Nidra bezeichnen.

In wenigen Worten ausgedrückt, Yoga Nidra ist eine magisch achtsame Reise ins Unterbewusstsein oder einfach nur ein yogischer Schlaf. Ja, das hast du richtig gelesen. Diese alternative Meditationsreise tritt in den Raum zwischen Wachen und Schlafen ein, vergleichbar mit einem traumähnlichen Zustand.

Sagen wir es so: Denken Sie Alice im Wunderland durch das Kaninchenloch in ein unbekanntes Reich der Existenz. Dieses sogenannte „unbekannte Reich der Existenz“ kann mit unserem Unterbewusstsein verglichen werden, was wir oft übersehen, es sei denn, wir sind gezwungen, uns ihm in Anfällen von Angstzuständen, Depressionen und anderen schwächenden Emotionen zu stellen. Ob Sie es glauben oder nicht, eintreten oder Die Nutzung des Unterbewusstseins kann die Art und Weise verändern, wie Sie essen, schlafen, denken und sich verhalten. Mit dieser Übung können wir also beobachten, wie sich diese geistesverändernde Magie entfaltet.

Yoga Nidra ist Ihr VIP-Backstage-Pass in den Geist, der Entspannung, Schlaf und totales Bewusstsein fördert - wie Hypnose, aber viel besser! Yoga Nidra ist für jeden Menschen auf diesem Planeten völlig zugänglich und nutzt eine Rotation des Bewusstseins - oder die Konzentration auf einen bestimmten Punkt in Ihrem Körper - als Werkzeug, um den beschäftigten Geist zu fokussieren und schließlich in einen tiefen Entspannungszustand zu gelangen.

Unterhaltsame Tatsache: 30 Minuten dieser Übung entsprechen 2-4 Stunden erholsamen Schlafes. Ziemlich verrückt, was? Fühlen Sie sich gefangen oder erschwert, ohne einen Ort, an den Sie gehen können? Perfekt. Legen Sie sich hin und lassen Sie Ihre Seele auf eine Reise der subtilen Transformation über das Auge des Geistes, unseren 'sechsten' Sinn, aufbrechen.

Hier sind meine neun einfachen, aber den Verstand verändernden Schritte von Yoga Nidra:

1. Steigern Sie Ihren sicheren Raum

Jetzt ist es an der Zeit, sich in einem Raum niederzulassen, der den Wünschen und Bedürfnissen Ihres Körpers am besten entspricht. Betrachten Sie einen Öldiffusor, um die Stimmung einzustellen. Ein bisschen Aromatherapie zur Beruhigung des Geistes und einige beruhigende Beats zur Pflege einer verträumten Atmosphäre können Ihre Seele in Brand setzen.

2. Fangen Sie an, in Savasana zu liegen

Machen Sie es sich überall bequem und gemütlich. Auf einem Bett oder auf dem Boden ausgebreitet. Wirklich, was auch immer hilft, Ihr achtsames Boot zu schweben.

3. Legen Sie eine Absicht fest

Bevor Sie sich auf eine Spur in Ihr Unterbewusstsein begeben, richten Sie Ihr Auge auf ein Wort, einen Gedanken, ein Ziel, eine Absicht - etwas, das Sie möglicherweise auf dieser epischen Reise lösen möchten.

4. Bringen Sie ein Bewusstsein in Ihre Atmung

Beginnen Sie tief durch die Nase einzuatmen und atmen Sie die abgestandene Luft durch den Mund aus. Beachten Sie das Auf und Ab Ihrer Brust und die subtile Wärme, die in Ihrem Körper zirkuliert. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie spüren, wie sich Ihr Körper entspannt, und lassen Sie los.

5. Zähme den unruhigen Geist

Beginnen Sie mit Ihrer rechten Seite und beginnen Sie Ihre Rotation des Bewusstseins durch jeden Teil oder jedes Glied Ihres Körpers. Zum Beispiel "rechter Daumen, erster Finger, zweiter Finger usw." Wiederholen Sie dies für die linke Seite Ihres Körpers. Tun Sie dies so oft wie nötig, um Ihren Glücks- und Entspannungszustand zu verbessern.

6. Sei dir deines ganzen Körpers bewusst

Beachten Sie den stillen Raum, der Ihr einzigartiges physisches Gefäß umgibt, und lassen Sie alle Empfindungen ruhig und ungestört über Sie hinweggehen.

7. Wiederholen Sie Ihre Absicht drei solide mal

Visualisiere oder sage deine Absicht laut (und stolz) zu dir selbst, bis sie von innen nach außen mitschwingt. Sag es nicht einfach, fühle es.

8. Bringen Sie das Bewusstsein zurück in Ihren Körper

Beachten Sie die subtilen Empfindungen, die Sie umgeben. Vielleicht ist es die lebhafte Luft in Ihrem Gesicht oder der Geruch von Keksen in der Küche. Was auch immer das sein mag, lenken Sie ein Bewusstsein auf den Raum, der Ihr Wesen sanft einschließt.

9. Wakey wakey (ich weiß, es ist schwer)

Bewegen Sie langsam Ihre Gliedmaßen, atmen Sie ein paar Mal tief durch und öffnen Sie Ihre Augen für ein Gefühl völliger Glückseligkeit.




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