So ist das Leben mit Angst eigentlich

  • William Boyd
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Ich bin ein schrecklicher Läufer. Ich mache alle zwei Minuten Pausen. Mein Herz ist in ungeheurer Qual. Ich möchte mich nur auf den Boden legen und mein Gesicht mit einem saftigen, fetten Cheeseburger füllen. Ich bin es jedoch Ausgezeichnet meine Gedanken laufen zu lassen.

Was mache ich mit meinem Leben?

Was werden die Leute denken, wenn ich dies auf Instagram poste??

Wie werde ich diese Frist jemals einhalten??”

Was ist, wenn ich mich bei meiner Präsentation übergeben muss??

Was ist, wenn meine Eltern mich verleugnen, weil ich meinen sicheren Job kündigen möchte??

Bin ich nicht liebenswürdig??

Irgendwann war meine Angst (gepaart mit einer tiefen Depression) so unkontrollierbar, dass ich nur schnappte. Ich habe einen so niedrigen Punkt in meinem Leben erreicht. Ich hasste meinen Job. Ich habe nicht geschlafen. Ich habe ständig geweint. Ich hatte Panikattacken. Ich war ein Einsiedler. Ich vermied es, meine Freunde und Familie zu sehen. Ich fühlte mich so besiegt und verloren.

Nachdem ich in ein so dunkles Loch gefallen war, hatte ich keine andere Wahl, als zu lernen, wie man auf und ab klettert. Hier sind vier Schritte, mit denen ich mich von meiner lähmenden Angst befreit habe.

1. Identifizieren Sie, an welchen kognitiven Verzerrungen Sie schuld sind.

Eine kognitive Verzerrung ist ein übertriebenes oder irrationales Gedankenmuster. Indem Sie Ihre Verzerrungen identifizieren, können Sie Ihr negatives Denkmuster logisch erkennen, es bekämpfen und mit Ihren ängstlichen Gedanken besonnener umgehen.

2. Setzen Sie einfach einen Fuß vor den anderen.

Ich hasse es absolut, wenn Leute mir sagen, ich solle aufhören, mir Sorgen zu machen. Glaubst du, ich habe es nicht versucht? Sie haben nur 24 Stunden an einem Tag. Sie werden Ihre existenziellen Probleme in dieser kurzen Zeitspanne nicht lösen. Denken Sie an einen kleinen Schritt, den Sie machen können, um die Dinge voranzubringen. Das ist alles was es braucht. Der Abschluss dieses nächsten Schritts führt zu einem kleinen Gefühl der Erfüllung. Nachdem Sie einige weitere Schritte ausgeführt haben, werden Sie langsam an Dynamik gewinnen. Irgendwann wird es einen Schneeballeffekt geben. Natürlich wird es Tage geben, an denen Sie keinen Schritt machen können, und das ist in Ordnung. Vergib dir selbst. Hab Gnade mit dir. Wenn Sie bereit sind, stehen Sie wieder auf und machen Sie den nächsten kleinen Schritt.

3. Seien Sie offen ehrlich und emotional verletzlich.

Die Leute kümmern sich nicht um Ihr „perfektes Leben“ und Ihr „perfektes Image“. Die Leute wollen hauptsächlich einen Einblick in die Probleme und Sorgen bekommen, die Sie haben. Es hilft ihnen, sich weniger einsam von Schmerzen in ihren eigenen Herzen zu fühlen. Hier ist die Wahrheit: Alle anderen sind genauso dumm, verängstigt und verloren wie Sie. Die Stärke jeder Person, die Sie wahrnehmen, hat eine ausgleichende Schwäche. Warum also nicht einfach Ihre Schwächen ausnutzen und öffentlich teilen? Wenn jemand das nächste Mal fragt, wie es Ihnen geht, sagen Sie nicht einfach den Standard. “Gut!"Bauen Sie den Mut auf, etwas Kurzes und Wahrhaftiges zu sagen wie"Ich bin etwas besorgt um ____. Ich versuche mein Bestes, um es durchzuarbeiten. Wie arbeiten Sie insbesondere mit solchen Emotionen??„Es wird einen sinnvollen Dialog schaffen, Ihnen ermöglichen, authentisch Sie zu sein, und Ihnen einen Schub an Selbstvertrauen geben. Lerne freundlich zu dir selbst zu sein. Lerne, jedes Stück deines fehlerhaften Selbst zu lieben. Es ist das Gesündeste, was Sie tun können.

4. Risiken eingehen. Mach was du liebst.

Ich war Krankenschwester, Marketingdirektor und klinischer Programmmanager. Dann wechselte ich von der Unternehmenswelt zum Unternehmertum. Ich habe mein eigenes E-Commerce-Geschäft gegründet. Alles, was ich tat, war für das Geld und um meinen asiatischen Eltern zu gefallen. Was hat das gebracht? Angstzustände und Depression. Nach Jahren intensiver Seelensuche und Erforschung bin ich jetzt ein Comiczeichner Zeichentrickfilme zeichnen über mein tägliches Leben. Als ich anfing, wusste ich nicht einmal, was ein Illustrator war. Ich dachte, es wäre ein erfundener Märchenjob. Jetzt verbringe ich jeden Tag damit, Cartoons über meine Angst, Introversion, Unbeholfenheit, Lebenskämpfe, seltsamen Gedanken und lustigen, peinlichen Momente zu zeichnen. Ich war noch nie so glücklich und verliebt in das, was ich tue! Mache ich mir Sorgen um Geld? Mache ich mir Sorgen darüber, was die Leute über mich denken? Ist es eine Menge Arbeit? Ja. Ja. Ja. Täglich. Der Unterschied ist jetzt, dass meine Erfüllung und mein Glück meine Angst bei weitem überwiegen.

Ich werde immer noch ängstlich. Ich mache mir immer noch Sorgen. Ich betone immer noch. Ich bin jedoch nicht mehr zu 100% von diesen negativen Emotionen überwältigt, so dass ich emotional verkrüppelt und gelähmt werde. Wenn Angst über mich zu kriechen beginnt, wiederhole ich diese Schritte in einem sich wiederholenden Zyklus. Jetzt bin ich nur noch 30% überwältigt! Klar bin ich nicht perfekt. Ich werde es auch nie sein. Es geht jedoch nicht darum, die Angst zu beseitigen. das ist menschlich nicht möglich. Es geht darum, deine lähmende Angst zu testen und dich von diesem aufkommenden Gefühl zu befreien. Ich hoffe, dass Sie durch Befolgen dieser vier Schritte Ihre eigene emotionale Freiheit und Ihr eigenes Glück finden können.




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