Die Regeln

  • Jack Thornton
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Können Sie nicht Hunderte von Dollar für einen Wellness-Urlaub ausgeben? Jetzt können Sie die Vorteile mit einem Heimwerker-Heim-Selbstliebes-Rückzugsort direkt in Ihrem Wohnzimmer nutzen.

Retreats sind wichtige Möglichkeiten zum Nachdenken und Zurücksetzen. Blockieren Sie einen ganzen Tag ohne Ablenkungen, um Ihrem Körper und Geist Zeit zu geben, sich zu erneuern, Absichten für die Jahreszeit festzulegen, sich der Bedürfnisse Ihres Körpers bewusst zu werden und sich inspirieren zu lassen.

Der Vorteil eines Heimwerker-Retreats zu Hause besteht darin, dass er auf Ihre Bedürfnisse und Ihre Hobbys zugeschnitten werden kann. Niemand kann besser als Sie verschreiben, was Sie brauchen, um sich zu entspannen und zu verjüngen. Für einige mag das ein Tag ohne Elektronik sein, während für andere Zeit damit verbracht wird, Musik zu hören. Mit ein wenig Vorbereitung können Sie an diesem Wochenende Ihren eigenen DIY-Retreat zur Selbstpflege zu Hause gestalten. Gönnen Sie sich eine dringend benötigte Pause, indem Sie diese Richtlinien und den Zeitplan befolgen.

Die Regeln

1. Ziehen Sie den Stecker vollständig heraus. Keine Telefone, Fernseher oder Laptops erlaubt. Lassen Sie Ihre Elektronik ausgeschaltet und verstauen Sie sie im Schrank.

2. Die einzige Ausnahme für die Elektronik ist das Streamen von restaurativen Yoga-Workouts.

3. Lebensmittelgeschäft im Voraus für gesunde Mahlzeiten den ganzen Tag

4. Kaufen oder leihen Sie einige der Bücher zur Selbstverbesserung, die Sie lesen wollten, wie z Reiche Hündin von Nicole Lapin und Das Glücksprojekt von Gretchen Rubin.

5. Wenn sich andere Mitglieder in Ihrem Haushalt befinden, teilen Sie ihnen mit, dass Sie an diesem Tag nicht verfügbar sind. Wenn Sie Kinder haben, bitten Sie Ihren Partner, sie für einen Tag mitzunehmen und ihre Aktivitäten zu arrangieren.

6. Organisieren Sie alle Selbstpflegeartikel, die Sie einbeziehen möchten, z. B. Gesichtsmasken, Badebomben oder Kerzen.

7. Trinken Sie am Abend zuvor keinen Alkohol. Es wird Ihren Schlaf stören.

8. In diesem Sinne schalten Sie Ihren Alarm aus. Dieser DIY-Rückzugsort bietet Ihnen Zeit zum Schlafen.

Zeitplan für Ihren Heimwerker-Retreat zu Hause

7:30 - 9:00 Uhr

Wachen Sie ohne Alarm auf und liegen Sie im Bett (schalten Sie Ihr Telefon am Abend zuvor aus und lassen Sie es den ganzen Tag ausgeschaltet). Halten Sie ein Buch am Nachttisch bereit, falls Sie vor 9:00 Uhr aufwachen

9:00 - 9:45 Uhr

Erholsames Yoga (probieren Sie Beachbody On Demand Yoga Studio: 3 Wochen Yoga Retreat, Tag 3: Balance, 28 Minuten)

9:45 - 10:00 Uhr

Machen Sie eine Verdauungsinfusion vor dem Frühstück (unser Favorit ist heißes Wasser, eine Kappe Apfelessig, eine Zitronenscheibe und eine Prise Zimt)

10:00 - 10:30 Uhr

Sitzmeditation und Festlegen Ihrer täglichen Absicht

10:30 - 11:15 Uhr

Kochen Sie ein gesundes Frühstück (probieren Sie Haferflocken mit Rosinen, Zimt und einer Banane mit einer Tasse Kaffee und Mandelmilch)

23:15 - 12:30 Uhr

Inspirierende und sich selbst verbessernde Lektüre

12:30 - 13:30 Uhr

Draußen spazieren gehen, wandern oder joggen (ja, Regen oder Sonnenschein!)

13:30 - 14:30 Uhr

Mittagessen (probieren Sie eine einfache Tofu-Pfanne mit grünen Bohnen, Karotten und Brokkoli über braunem Reis)

14:30 - 15:30 Uhr

Journaling, Schreiben oder ein anderes kreatives Hobby wie Malen

15:30 - 17:15 Uhr

Inspirierende Lektüre

17:15 - 18:00 Uhr

Leichte Dehnung

18.00 - 19.00 Uhr

Abendessen (probieren Sie einen Spinatsalat mit Erdbeeren, Ziegenkäse, Walnüssen und Balsamico-Dressing mit frischem Sauerteigbrot)

19:30 - 20:30 Uhr

Heißes Bad und Hydrat, Hydrat, Hydrat mit Gurkenwasser. Speichern Sie einige kühle Gurken auch für Ihre Augen!

20:30 - 21:00 Uhr

Lassen Sie sich verwöhnen und entspannen Sie sich mit einer Gesichtsmaske, während Sie vor dem Schlafengehen aufräumen und „schließen“

9:00 - 21:30 Uhr

Stille Meditation konzentrierte sich auf das, wofür Sie dankbar sind. Beenden Sie mit einem Tagebucheintrag über das, was Ihnen an diesem Tag gefallen hat, und Ideen für einen zukünftigen persönlichen DIY-Rückzug

21:30 Uhr

Der dringend benötigte, erholsame Schlaf nach einem Tag konzentrierte sich auf Sie und Ihr Wohlbefinden. Gute Nacht!




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