Der 10-minütige tägliche Lifestyle Trigger, der hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern

  • Matthew Thomas
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Es ist leicht zu glauben, dass Angst ein Rätsel ist, das Sie lösen können, ein Problem, aus dem Sie sich heraushacken können. So viele Milligramm, so viele Stunden Yoga, so viele positive Gedanken und hilfreiche Affirmationen. An der Oberfläche scheint es, als könnten Sie der Formel folgen und sich durchschauen.

So funktioniert Angst nicht.

Die meisten Ansätze zur Angst gehen davon aus, dass das Problem in Ihrem Kopf liegt. Das Problem liegt tatsächlich in Ihrem Körper.

Ihre Emotionen haben einen sogenannten motorischen Kortex, was bedeutet, dass Ihr Körper eine körperliche Reaktion auslöst, sobald Sie anfangen, sie zu fühlen. Sie spannen Ihren Hals an, Sie spannen Ihren Magen an. Sobald Ihr Körper ausgelöst wird, um diese Zustände lange genug aufrechtzuerhalten, reagiert er nicht mehr auf das, was er als aktuelle Bedrohung wahrnimmt, und beginnt, in die Allostase einzutreten. Dies geschieht, wenn Ihr Körper beginnt, zukünftige Bedürfnisse und Stressfaktoren zu antizipieren und Ihre Homöostase anzupassen, um sie zu erfüllen.

Im Laufe der Zeit sind Sie im Wesentlichen darauf programmiert, in höchster Alarmbereitschaft zu bleiben - wenn Sie so wollen, hypervigilant -, lange nachdem die potenzielle Bedrohung verschwunden ist, und selbst wenn es überhaupt keine gab.

Der Weg zur Heilung sieht für jeden anders aus.

Manche Menschen brauchen eine Therapie. Andere brauchen Medikamente. Andere brauchen Meditation oder Spiritualität oder um ihre Beziehungen zu verbessern, ihr Selbstgespräch anzupassen, täglich zu trainieren, einen Job zu verlassen oder einen neuen zu finden.

Aber jeder muss ihr Leben in irgendeiner Weise ändern.

Jeder muss seine Gehirnchemie ändern. Jeder muss sich an gesündere Umstände anpassen. Jeder braucht eine radikale Intervention im Leben, und Angst ist oft das Signal dafür, dass etwas nicht stimmt, auch wenn Sie noch nicht erkennen können, was.

Wenn Sie also das Gefühl haben, alle „richtigen“ Dinge zu tun, sich aber nicht besser fühlen, lassen Sie die Heilformeln anderer Menschen los. Reduzieren Sie sich auf zwei einfache Fragen:

Was müssen Sie tun, um sich jetzt besser zu fühlen, und was müssen Sie tun, um Ihr Leben langfristig zu verbessern??

Die Antwort auf diese beiden Fragen wird alles verändern. Und sie werden alles verändern, weil Sie Ihren Körper aus seiner ausgelösten Paniküberlebensreaktion herausholen müssen. Sie müssen sich selbst beweisen, dass es in Ordnung ist, sich im Leben zu entspannen, dass nichts wirklich falsch ist, dass Sie in Sicherheit sind. Wenn Sie nicht sicher sind, müssen Sie sich sicher machen.

Dann müssen Sie eine dauerhafte und ernsthafte Anpassung an Ihr Gehirn und Ihren Körper vornehmen. Sie können entscheiden, wie Sie dies tun, niemand kann Ihnen sagen, was hier für Sie richtig ist. Sie können bestimmen, was Sie dazu tun müssen.

Sie müssen die Bedürfnisse und das Wohlbefinden Ihres zukünftigen Selbst vor Ihrem gegenwärtigen Selbst priorisieren, sobald Sie sich sicher genug fühlen, dies zu tun. Dies kann unangenehm sein. Dies könnte dazu führen, dass Sie sich vielen Gefühlen stellen, vor denen Sie fliehen wollten. In jedem Fall wird es viel Heilung auslösen, wenn Sie sich langsam in eine Version von Ihnen umbauen, die Sie zuvor noch nicht kennengelernt haben.

Sie sind nicht dauerhaft kaputt. Es ist nichts grundsätzlich Falsches an dir, wenn du dich so fühlst wie du. Sie haben eine herausfordernde, aber menschliche Erfahrung und es gibt Dutzende von Modalitäten, die Sie sofort oder insgesamt anwenden können, um sich besser zu fühlen.

Sie haben nicht versagt, Sie haben nur eine Reihe von Möglichkeiten gefunden, die noch nicht funktioniert haben. Dies bedeutet nicht, dass Ihnen die Hoffnung ausgeht, sondern dass Sie näher als je zuvor daran sind, Ihren Durchbruch zu finden.




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