Wenn Sie eine hochsensible Person sind, stärken diese 5 Tipps Ihre Beziehungen

  • Jeremy Day
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In meinen Büchern „The Empath's Survival Guide“ und „Emotional Freedom“ beschreibe ich emotionale Empathen als eine Spezies für sich. Während andere von der Zweisamkeit eines Paares leben können, kann für Empathen wie mich zu viel Zusammengehörigkeit schwierig sein und dazu führen, dass wir durchdrehen.

Warum? Wir neigen dazu, die Energie unseres Partners zu verstehen und zu absorbieren und werden überlastet, ängstlich oder erschöpft, wenn wir keine Zeit haben, uns in unserem eigenen Raum zu entspannen. Wir sind Super-Responder. Unsere sensorische Beziehungserfahrung entspricht dem Fühlen von Objekten mit 50 statt fünf Fingern. Energetisch sensible Menschen meiden unwissentlich romantische Partnerschaften, weil sie tief im Inneren Angst haben, verschlungen zu werden. Oder sie fühlen sich verschlungen, wenn sie gekoppelt sind, eine nervenaufreibende, einschränkende Art zu leben. Wenn dies nicht verstanden wird, können Empathen immer einsam bleiben. Wir wollen Kameradschaft, aber paradoxerweise fühlt es sich nicht sicher an. Ein Empathie-Patient sagte zu mir: „Es hilft zu erklären, warum ich mit 32 Jahren nur zwei ernsthafte Beziehungen hatte, die jeweils weniger als ein Jahr dauerten.“ Sobald wir Empathen lernen, Grenzen zu setzen und unsere energetischen Vorlieben zu verhandeln, wird Intimität möglich.

Damit sich emotionale Empathen in einer Beziehung wohl fühlen, muss das traditionelle Paradigma für die Kopplung neu definiert werden. Dies bedeutet vor allem, dass Sie Ihre persönlichen Raumbedürfnisse geltend machen müssen - die physischen und zeitlichen Grenzen, die Sie mit jemandem festgelegt haben, damit Sie nicht das Gefühl haben, dass er über Ihnen liegt. Empathen können emotionale Freiheit mit einem anderen erst dann vollständig erfahren, wenn sie dies tun. Ihr Platzbedarf kann je nach Situation, Erziehung und Kultur variieren. Mein idealer Abstand, um in der Öffentlichkeit zu bleiben, beträgt mindestens einen Arm. In den Warteräumen der Ärzte werde ich meine Handtasche und Ordner auf die Sitze neben mir stapeln, um andere fernzuhalten.

Mit Freunden ist es ungefähr die Hälfte. Mit einem Partner ist es variabel. Manchmal ist es Entrückung, die in seine Arme gehüllt wird; später muss ich vielleicht in einem eigenen Raum sein, weggeschlossen. Ein Freund, der das Konzept wirklich verstanden hat, hat mir ein "Keep Out" -Schild für meine Studiertür gegeben! Für mich war dies ein Zeichen wahrer Liebe. Wir alle haben eine unsichtbare energetische Grenze, die ein Komfortniveau festlegt. Wenn Sie Ihre identifizieren und kommunizieren, können Sie nicht von anderen ausgeblutet werden. Dann kann Intimität gedeihen, auch wenn Sie sich schon einmal erstickt gefühlt haben. Potenzielle Partner oder Familienmitglieder können wie emotionale Vampire erscheinen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie das Problem des persönlichen Raums ansprechen sollen. Möglicherweise müssen Sie andere aufklären - stellen Sie klar, dass es nicht darum geht, sie nicht zu lieben -, sondern die Diskussion in Gang zu bringen. Sobald Sie können, können Sie progressive Beziehungen aufbauen.

Wenn Sie ein Empath sind oder wenn die gewöhnlichen Erwartungen an die Kopplung nicht mit Ihnen übereinstimmen, üben Sie die folgenden Tipps.

Definieren Sie Ihren persönlichen Platzbedarf

Tipp 1. Was Sie einem potenziellen Partner sagen sollen

Wenn Sie jemanden kennenlernen, teilen Sie mit, dass Sie eine sensible Person sind und regelmäßig ruhige Zeit benötigen. Der richtige Partner wird verstehen; Die falsche Person wird Sie als „überempfindlich“ bezeichnen und Ihre Bedürfnisse nicht respektieren.

Tipp 2. Klären Sie Ihren bevorzugten Schlafstil

Traditionell schlafen Partner im selben Bett. Einige Empathen gewöhnen sich jedoch nie daran, egal wie fürsorglich ein Partner ist. Nichts Persönliches; Sie mögen einfach ihren eigenen Schlafraum. Sprechen Sie über Ihre Vorlieben. Sich mit jemandem im Bett gefangen zu fühlen und keine gute Nachtruhe zu haben, ist Folter. Energiefelder verschmelzen im Schlaf, was Empathen überstimulieren kann. Besprechen Sie die Optionen mit Ihrem Partner. Getrennte Betten. Getrennte Zimmer. Ein paar Nächte in der Woche zusammen schlafen. Machen Sie Kompromisse, wenn möglich, da Nicht-Empathen sich einsam fühlen, wenn sie alleine schlafen.

Tipp 3. Verhandeln Sie Ihren Quadratmeterbedarf

Sie können über Ihre Geliebte begeistert sein, bis Sie zusammen leben. Experimentieren Sie mit kreativen Lebensbedingungen, damit Ihr Zuhause kein Gefängnis ist. Raum zum Atmen ist obligatorisch. Fragen Sie sich: "Welche Raumanordnungen sind optimal?" Haben Sie einen Rückzugsort, auch wenn es sich um einen Schrank handelt? Ein Raumteiler? Separate Badezimmer? Separate Häuser? Ich bevorzuge mein eigenes Schlafzimmer / Büro, in das ich mich zurückziehen kann. Ich kann auch die Schönheit von separaten Flügeln oder angrenzenden Häusern sehen, wenn sie erschwinglich sind. Hier ist der Grund: Gespräche, Gerüche, Husten, Bewegung können sich aufdringlich anfühlen. Selbst wenn die Stimmung meines Partners großartig ist, würde ich sie manchmal lieber nicht spüren, selbst wenn sie nur in meiner Nähe schweben. Ich bin nicht nur pingelig; Es geht darum, das Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, wenn ich mit jemandem zusammen lebe.

Tipp 4. Reisen Sie mit Bedacht

Wenn Sie mit jemandem reisen, möchten Sie möglicherweise auch einen separaten Raum haben. Egal, ob mein Begleiter romantisch ist oder nicht, ich werde immer Nebenräume mit eigenem Bad haben. Wenn die gemeinsame Nutzung eines Raums die einzige Option ist, hilft das Aufhängen eines Blattes als Raumteiler. "Außer Sicht" kann das Herz höher schlagen lassen.

Tipp 5. Machen Sie regelmäßig Kurzurlaube

Empathen erfordern private Ausfallzeiten, um sich neu zu gruppieren. Schon eine kurze Flucht verhindert emotionale Überlastung. Ziehen Sie sich bei geschlossener Tür fünf Minuten lang ins Badezimmer zurück. Machen Sie einen Spaziergang um den Block. Lesen Sie in einem separaten Raum. Eine Patientin sagte zu ihrem Freund: „Ich muss auf einer Party zehn Minuten lang in einem ruhigen Raum verschwinden, auch wenn ich Spaß habe.“ Eine Form der Selbstpflege, die er unterstützt.

In meiner medizinischen Praxis habe ich gesehen, dass diese kreative Herangehensweise an Beziehungen Ehen rettet und andauernde Intimitäten sicher macht, selbst für emotionale Empathen (jeden Alters), die einsam waren und noch keinen langfristigen Partner hatten. Sobald Sie in der Lage sind, Ihre Bedürfnisse zu artikulieren, ist emotionale Freiheit in Ihren Beziehungen möglich.




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