Wie man Meditation praktiziert und sein gesamtes Leben verändert

  • Earl Dean
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Nein, es ist nicht nur für Hippies und Buddhisten, es ist eine Aktivität, die jeder üben lernen sollte, weil sie Ihrem Körper und Ihrem Wohlbefinden so viele nützliche Notwendigkeiten bringt.

Meditation klingt nach einer einfachen Möglichkeit, Stress abzubauen, zu altern und Ihr Glück und Ihre Konzentration zu verbessern, aber es ist tatsächlich viel schwieriger zu meistern, als es sich anhört. Es erfordert volle Stille, einen vollständig geklärten Geist und synchronisierte Atmungsmuster. Für viele Männer kann dies leicht erreicht werden, da ihr Gehirn anders verdrahtet ist als das einer Frau. Frauen haben diese unbestreitbare Fähigkeit, ihren Geist jeden Tag und den ganzen Tag am Laufen zu halten. Männer können bei Bedarf ihr Gehirn abschalten, weshalb ich als Frau Meditation als schwierig empfinde.

Vielen Menschen ist nicht klar, dass einfache Meditation für Körper, Geist und Seele genauso hilfreich sein kann wie Yoga. Viele Studien haben herausgefunden, dass die tägliche Meditationspraxis dazu beitragen kann, die Gehirnfunktion, den Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion, das Immunsystem, die Aufmerksamkeitsspanne, das Glück, die Akzeptanz, die kardiovaskuläre Gesundheit, einen guten Schlaf und die Wertschätzung des Lebens zu verbessern. Es wurde auch festgestellt, dass es Alterung und Stress reduziert, häufige Ursachen für viele andere Behinderungen und Krankheiten.

In meinem persönlichen Leben habe ich festgestellt, dass das Üben gesunder körperlicher Gewohnheiten wie gesundes Essen, Laufen, Gewichtheben mit dem Glück korreliert, das ich mit meinem Körper und meinem Leben habe. Aber nicht alles dreht sich um das Physische. Ihre geistige Gesundheit sollte ebenfalls Priorität haben, damit Sie einen selbstbewussten Lebensstil führen können, ohne Sorgen, Stress, Angst und Selbstbewusstsein.

Im Folgenden habe ich einige Schritte geschrieben, die Sie unternehmen sollten, wenn Sie ein Meditationsanfänger wie ich sind. Ich habe immer noch Tage, an denen ich Schwierigkeiten habe, es mir bequem zu machen, aber selbst wenn ich 30 Sekunden lang eins mit meinem Körper bin, ist das ein großer Schritt für meine geistige Gesundheit.

1.

Suchen Sie sich einen Zen-Bereich, einen Ort, an dem Sie niemand unterbricht und Sie ruhige Musik spielen können.

2.

Mach es dir gemütlich. Das Größte für meine persönliche Meditation ist, dass ich mich über einen längeren Zeitraum nicht bewegen kann.

3.

Bringen Sie sich in eine Position, die Sie nicht verkrampft oder nervös macht. Hinlegen funktioniert am besten für mich!

4.

Wenn Sie möchten, spielen Sie Meditationsmusik. Dies ist nicht jedermanns Sache, aber ich fand, dass es mir hilft, mich zu entspannen. Besuchen Sie Youtube für ein beruhigendes Meditationsvideo mit Naturgeräuschen oder Wellen. Ich habe auch festgestellt, dass verschiedene geführte Meditationsvideos mir immens helfen. Geführte Meditation ist eine großartige Möglichkeit, sich auf die Worte des Erzählers zu konzentrieren und gleichzeitig unbewusst den Geist zu klären. Ich benutze die App Simple Habit, die kurze Meditationspraktiken hat und mir täglich Erinnerungen sendet.

5.

Für Anfänger sollten Sie Ihre Meditation zeitlich festlegen. Ich finde es einfacher, leichter zu meditieren, wenn ich weiß, dass es keine Stunde dauern wird. Es ist auch einfacher, wenn Sie alleine sind. Sie können die Dauer, Musik und den Ort ohne Ablenkung wählen, wenn Sie alleine meditieren. Ich fand es am effektivsten, als ich mit meiner Meditation nach nur vier Minuten begann. Es zwang mich, mich schneller zu entspannen, und es ließ mich diese kurze Zeit der Ruhe schätzen.

6.

Wenn Sie sich beim Meditieren wohl fühlen, nehmen Sie sich mehr Zeit! Mein Bruder kann eine Stunde meditieren, ohne anzuhalten, ich bin nur noch nicht da. Es gibt auch viele Gruppen von Menschen, die neben Yoga auch Meditation praktizieren. Fragen Sie einfach nach! Ich bin definitiv keine Meditationskönigin, aber ich versuche es zu üben, wenn ich Angst habe oder über etwas gestresst bin. Es ist definitiv ein schrittweiser Prozess, aber sobald Sie ihn gemeistert haben, kann er Ihr Leben wirklich erleuchten und Ihren Tag erhellen!




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