Wie Achtsamkeit mir geholfen hat, meinen Pandemie-Blues zu steuern

  • William Boyd
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So viel zu tun! So viele Sorgen, Sorgen und Ablenkungen. Wir arbeiten hart, wir spielen hart. Wir wollen gesund bleiben - wir müssen gesund bleiben!

Viele von uns befürchten, dass wir eine Gesundheitskrise entfernt sein könnten, wenn wir nicht alles verlieren. Aber all diese Sorgen und Ängste schwächen nur unseren Einfluss auf das, was wir für teuer halten. Und jetzt ist das Coronavirus eine weitere Sorge, die uns nachts wach hält. Krankheit tritt trotz unserer besten Absichten auf, aber mit einem achtsamen Ansatz können wir unseren Beitrag zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit leisten.

Es gibt so viele Dinge, die wir nicht kontrollieren können. Es liegt möglicherweise nicht in unserer Macht, zu entscheiden, ob ein Mitarbeiter mit Kopfschmerzen und Fieber zur Arbeit kommt. Es wird Eltern geben, die ihre Kinder mit Tylenol dosieren und sie trotz der Gefahr zur Schule schicken. Jemand hat vielleicht auf dem Einkaufswagen geniest, nach dem wir in Eile gegriffen haben, um unsere Einkäufe zu erledigen, bevor wir nach Hause gingen, um das Abendessen zu machen.

Das Coronavirus ist eine globale Gesundheitskrise, die unseren Respekt verdient. Aber es verdient unsere Sorge nicht. Im Gegenteil, es fordert uns auf, unser Bestes zu geben. Oder zum Waschbecken! Seit 1850 ist das Händewaschen als anerkannt First Line Defense in der Krankheitsprävention. Wir müssen diese einfache Aktivität anwenden und sie für das Geschenk sehen, das sie ist. Was für eine Gelegenheit!

Handwäsche kann und sollte routinemäßig durchgeführt werden und hilft uns, die Ausbreitung übertragbarer Krankheiten zu verhindern. Bitte erwägen Sie bei dieser Aufgabe einen achtsamen Ansatz. Mitarbeiter des Gesundheitswesens tun dies Dutzende Male am Tag und sollten dies mit Absicht und Gründlichkeit tun. Möglicherweise waschen Sie Ihre Hände nicht so oft, können sich aber auf die gleiche Weise nähern.

Stellen Sie sich vor das Waschbecken und verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Löse die Spannung von deinen Schultern und lächle. Schalten Sie den Wasserhahn ein und überlegen Sie, was für ein Privileg es ist, warmes, fließendes Wasser zu haben. Lauschen Sie dem Geräusch des Wassers. Geben Sie Ihren Händen mit Seife, warmem Wasser und Reibung eine kleine Massage, um Stress abzubauen. Genieße den Schaum; Hat die Seife einen Duft? Ich liebe es, meine eigenen Seifen aus ätherischen Ölen wie Lavendel und Zitronengras herzustellen. Diese gängigen ätherischen Öle haben antibakterielle Eigenschaften und riechen göttlich!

Zwanzig Sekunden sind die empfohlene Zeit zum Händewaschen. Das zweimalige Singen von „Happy Birthday“ ist seit langem eine einfache Möglichkeit, sich die Zeit zu vertreiben. Ich finde es etwas langweilig und bevorzuge meine eigenen Affirmationen, die je nach meinem Fokus für den Tag variieren. Mein aktuelles Mantra zum Händewaschen lautet: 2. Korinther 12: 9: „Aber er sagte zu mir: Meine Gnade genügt dir, denn meine Kraft ist in Schwäche vollkommen.“ Umso mehr werde ich mich meiner Schwäche rühmen, damit die Kraft Christi auf mir ruht.

Finden Sie etwas, das für Sie funktioniert, um Ihr Gefühl von Frieden und Wohlbefinden zu steigern. Nachdem Sie Ihre Hände 20 Sekunden lang geschrubbt haben, spülen Sie sie vollständig aus. Stellen Sie dann den Wasserhahn ab und trocknen Sie Ihre Hände gründlich mit einem trockenen Tuch oder Papiertuch. Beachten und genießen Sie das Gefühl Ihrer sauberen, trockenen Hände. Geben Sie ihnen einen bewundernden Blick und Sie sind bereit, mit Ihrem Tag fortzufahren!

Versuchen Sie, an diesem Gefühl der Zentriertheit, Ruhe und Kontrolle festzuhalten. Ein besseres Bewusstsein für Ihre Hände im Laufe des Tages kann Ihnen dabei helfen, Mund, Augen und Nase nicht zu berühren. Diese Schleimhäute sind anfällig für Krankheitserreger.

Es gibt wirklich keine Möglichkeit, Krankheiten vollständig vorzubeugen. Aber es liegt in unseren Händen, das Beste zu geben, was wir können! Eine achtsame Herangehensweise an eine einfache Aufgabe kann zu einem gesünderen Leben führen.




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