Wie ich mein Selbstgespräch von kritisch zu barmherzig verwandelte

  • John Blair
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Es gibt einen alten Witz, dass du nicht verrückt bist, wenn du mit dir selbst sprichst, du bist nur verrückt, wenn du antwortest.

Einige neuere Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass es tatsächlich umgekehrt sein könnte. Menschen, die bei AND sprechen und auf sich selbst antworten, sind möglicherweise weniger gestresst und produktiver als diejenigen, die dies nicht tun. Man könnte sagen, du wärst verrückt nicht sprechenzu dir selbst.

Das Beweise stammen von einem Forscherteam Das forderte die Teilnehmer auf, einige ziemlich negative Erfahrungen zu machen (Bilder in einer Studie betrachten und negative persönliche Erinnerungen in der anderen zurückrufen), aber während eine Gruppe First-Person-Pronomen („I“) verwendete, wurde die andere angewiesen, ihren Namen zu verwenden und zu sprechen in der dritten Person. Die Forscher haben dann die Auswirkungen dieser Erfahrungen auf das Gehirn der Teilnehmer gemessen.

Bei der Tabellierung der Ergebnisse stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer der dritten Personengruppe durchweg besser darin waren, Emotionen zu regulieren und Selbstkontrolle auszuüben. Die Arbeitstheorie hinter dieser Erkenntnis ist, dass das Sprechen mit sich selbst in der dritten Person, als ob Sie mit jemand anderem sprechen würden, dazu beiträgt, eine gewisse psychologische Distanz zwischen den Ereignissen und Erfahrungen und sich selbst zu gewinnen. Diese Selbstentfernung mildert den emotionalen Tribut, den die Erlebnisse fordern.

Ihre Ergebnisse stimmen mit mehreren Studien überein, die darauf hinweisen, dass Selbstgespräche mit Dritten bei einer Vielzahl von Aufgaben hilfreich sind, z Artikel in einem Supermarkt finden und schneller neue Konzepte lernen.

Wie solltest du mit dir selbst reden??

Wie auch immer Sie möchten. Fühle kein Stigma, wenn du überhaupt mit dir selbst sprichst, und zögere nicht, in der dritten Person mit dir selbst zu sprechen. Geben Sie sich die Gewissheit, dass Sie dies tun oder sich selbst trainieren können, um Emotionen zu lenken. Ermutigen Sie sich bei schwierigen Aufgaben und nehmen Sie sich die Zeit, sich neue Ideen zu erklären, sobald Sie sie gelernt haben. Es gibt sogar einige Beweise dass Albert Einstein ständig in stille Gespräche mit sich selbst verwickelt war und bestimmte Sätze immer wieder für sich selbst wiederholte.

Du bist nicht verrückt, wenn du mit dir selbst sprichst. Sie könnten verrückt sein, es nicht zu tun.




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