Wie ein Hund mir half, meine Angst und Depression zu bewältigen

  • William Boyd
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Ich erinnere mich daran, als wäre es gestern gewesen: Ich saß in meinem Wohnzimmer, kuschelte mich unter meine Lieblingsdecke, Tränen liefen mir über das Gesicht, als ich zu verstehen versuchte, wie ich von meinem besten Leben zu einem kaum festhaltenden Leben überging. Was als ein Jahr voller aufeinanderfolgender Siege begonnen hatte, wurde schnell zum Jahr der Hölle. Ich hatte so viel verloren, dass ich nicht sicher war, ob ich das Zeug dazu hatte, es wieder aufzubauen. Was habe ich getan? Ich versteckte mich angesichts von Widrigkeiten.

Ich hatte solche Angst, beurteilt oder als Betrug angesehen zu werden, dass ich dachte, es wäre am besten, mich nur hinzulegen, bis ich in der Lage war, die Dinge herauszufinden. Dieser Ansatz ist eindeutig gescheitert. KLÄGLICH!

Wütend, frustriert, ärgerlich und verwirrt entschied ich Monate später, dass es Zeit war, wirklich einen strategischeren Spielplan auszuarbeiten. Das Problem dabei war, dass ich keinen hatte. Da ich keine Ahnung hatte, wo ich anfangen sollte, beschloss ich, nach den Lektionen in dieser Studie zu suchen. Die Entscheidung, meine Denkweise zu ändern, veränderte meine Einstellung und mein Leben für immer. Folgendes habe ich gelernt:

1. Perfektion ist keine Voraussetzung.

Weil wir in einer Social-Media-Ära leben, bin ich in die Vergleichsfalle geraten. Ich habe ständig nachgesehen, was andere Leute machten. Ich hatte Angst, dass das Teilen meiner Unvollkommenheiten mein Publikum dazu bringen würde, mich als weniger glaubwürdig anzusehen, und ich konnte das nicht haben. Ich wollte mich mit meinen „Konkurrenten“ messen. Ich wollte respektiert werden. Ich wollte etwas bewirken, und ich konnte das nicht tun, indem ich meine Unvollkommenheiten teilte, oder? Falsch!

Wenn ich offen für meine Erfahrungen war, konnte ich das Leben auf eine Weise beeinflussen, die ich mir nie vorgestellt hätte. Es hat mir geholfen, einige Mythen über die psychische Gesundheit zu entmystifizieren und diese schwierigen Gespräche zu normalisieren. Ich zog Frauen aus allen Lebensbereichen an, die mit mir arbeiten wollten, weil auch sie ähnliche Erfahrungen gemacht hatten, und applaudierte mir, dass ich transparent über meine Kämpfe war.

2. Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe.

Bevor ich eine Depression erlebte, war ich stolz darauf, „der starke Freund“ zu sein. Ich akzeptierte stolz meine Rolle als Schulter, auf die sich alle in schwierigen Zeiten stützten. Aber der Nachteil war, dass ich aufgrund meiner Rolle oft das Gefühl hatte, niemals um Hilfe bitten zu können. Hilfe zu suchen war für mich ein Zeichen von Schwäche. Ich fand es besser zu sagen, dass ich die Dinge selbst herausfinden konnte. Der Nachteil dieses Konzepts ist, dass es zeitaufwändig und sehr anstrengend wird.

Mir wurde klar, dass ich viel schneller gehen könnte, wenn ich einfach Hilfe suchte. Ein drittes Auge auf meine Geschäftskonzepte zu werfen, war für mich ein grundlegender Wandel. Anstatt Tage, Wochen oder sogar Monate damit zu verbringen, eine bestimmte Fähigkeit zu erlernen, konnte ich die Erfahrung eines anderen nutzen, der bereits das getan hatte, was ich versuchte. Ich habe wertvolle Erkenntnisse gewonnen, die ich sonst vielleicht nicht hätte finden können, wenn ich immer wieder versucht hätte, alleine weiterzumachen.

3. 'Nein' ist ein vollständiger Satz.

Als ich aufwuchs, wurde ich in meiner Familie immer als „der Mittlere“ bezeichnet. Stellen Sie sich also vor, wie schockiert ich war, als ich herausfand, dass ich tatsächlich eine Bestätigung suchte, indem ich anderen diente. Ich war immer ein großer Geber, solange ich mich erinnern kann. Durch Diensthandlungen zeige ich meine Liebe. Ich würde feststellen, dass ich gebe, gebe und gebe, bis meine Tasse fast leer ist. Gott bewahre, wenn ich jemals nein sagte, würde es so aussehen, als hätte ich nie ja gesagt. Dieser tat weh. Weil ich nie enttäuschen wollte, hatte ich oft das Bedürfnis zu erklären, warum ich bestimmte Dinge nicht tun konnte, anstatt nur meine Grenzen zu setzen und mich zu behaupten.

Nach viel Therapie und viel Nachdenken wurde mir schnell klar, dass Nein ein vollständiger Satz ist. Es gibt keine Erklärung. Ich musste lernen, dass ein Geber nicht bedeutete, dass ich jemandes Fußmatte sein musste. Es gibt einen großen Unterschied zwischen den beiden. Das Setzen von Grenzen in meinem persönlichen Leben machte es viel einfacher, dasselbe in meinem Geschäft zu tun. In dieser Lektion lernte ich, meine Dienste nicht mehr kostenlos weiterzugeben und nach meinem Wert zu berechnen. Dies schuf ein Gefühl der Erfüllung und erhöhte meinen unteren Dollar.

4. Lebe im Moment.

Depressionen entstehen durch ständige Überarbeitung von Dingen aus der Vergangenheit. Das wusste ich nur zu gut. Nachdem ich mein Haus, mein Auto, mein Baby, meine Lieben und mein Geschäft verloren hatte, wurde ich ständig von Dingen heimgesucht. Was wäre, wenn ich das gerade getan hätte? Was wäre, wenn ich darauf geachtet hätte? Was ist, wenn ich alles wieder aufbaue und dann xyz passiert? Die Gedanken waren grenzenlos. In meinen Gedanken verwickelt zu sein, hielt mich davon ab, präsent zu sein und die guten Dinge anzunehmen, die um mich herum geschahen. Es hat mich durch Ängste vor Dingen gelähmt, die niemals passieren könnten.

Ich musste mich entscheiden, mich auf das zu konzentrieren, was gerade passiert. Was kann ich in diesem Moment tun, um meine Ziele und Träume zu erreichen? Was kann ich heute tun, um mein Geschäft auszubauen? Was ist in diesem Moment am wichtigsten? Dies waren die Fragen, die ich mir jeden Tag stellte. Ich habe mich ausschließlich darauf konzentriert, den Tag zu gewinnen, weil ich wusste, dass morgen für sich selbst sorgen würde, wenn ich das tun würde. Diese einfache Verschiebung veränderte die Art und Weise, wie ich meine Ziele sah, und half mir, sie effizienter umzusetzen.




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