Hier sind alle Möglichkeiten, wie Angstmedikamente mein Leben verändert haben

  • John Blair
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Ich werde hier nicht um den heißen Brei herumreden, weil es Zeit ist, offen zu werden. Lange Zeit hatte ich mit Angstproblemen zu kämpfen und hatte häufig Panikattacken. Ich habe den Grund dafür nie ganz verstanden. Jeder um mich herum hatte den einen oder anderen, aber keiner von ihnen schien so Anzeichen zu zeigen wie ich. Ich fühlte mich allein entfremdet. Ich begann zu glauben, dass etwas mit mir nicht stimmte.

Dieser eine gestrandete Gedanke verschlang mein Selbstwertgefühl wie ein bösartiges Loch Ness-Monster.

Ich habe jahrelange Produktivität verschwendet, weil ich nicht wusste, wie ich mit Stresssituationen umgehen soll. Es ist fast so, als hätte ich den Weg für all diese nächtlichen Panikattacken, Hyperventilation und Unruhe geebnet. ich würde sagen Ich habe den Weg geebnet weil ich nicht nach Steckdosen gesucht habe. Ich habe nicht versucht, mir selbst zu helfen. Ich saß nur da und umarmte die Dunkelheit, die auf mich zukam, ohne mich zu bemühen, mich zu verbessern.

Allmählich begann ich bestimmte Gewohnheiten zu entwickeln, die mir immer und immer halfen. All der aufgestaute Ärger, die Ungeduld und der Fokusverlust ließen allmählich nach.

1. Atme.

So klischeehaft es auch klingt, jedes Mal, wenn Sie vor einem Zusammenbruch stehen, halten Sie eine Minute inne und atmen Sie. Schließen Sie die Augen und atmen Sie so laut tief durch, dass Sie die Luft durch Sie hindurch hören können! Vertrauen Sie mir, manchmal müssen wir uns nur unserer Existenz bewusst sein.

2. Schließen Sie die Augen und singen Sie.

Das mag lustig klingen, aber diese Angewohnheit zu entwickeln ist zweifellos das Beste, was ich für mich getan habe. Jedes Mal, wenn Sie diesen durchdringenden Hormonrausch spüren, setzen Sie sich ruhig hin, Schließe deine Augen und singe dein Lieblingslied laut. Nehmen Sie die Melodie auf. Lass es durch dich fließen.

3. Sperren Sie Ihre Geräte weg. 

Social Media kann manchmal eine schlechte Sache sein. Es ist normal, sich schlecht zu fühlen, wenn Sie sehen, dass Menschen produktiv sind, während Sie es noch versuchen. Erleben Sie jeden Tag eine Stunde ohne Technik. Beginnen Sie mit einer Stunde zuerst und verlängern Sie die Zeit, während Sie gehen.

4. Sprechen Sie mehr.

Interagiere mit Menschen in deiner Umgebung - Familie, Freunden und sogar Fremden. Ich ignorierte Gespräche und wurde ungeduldig, wenn Leute versuchten, mit mir zu sprechen. Machen Sie Smalltalk, lächeln Sie Fremde an und unterstützen Sie ihre Gedanken, und bevor du es weißt, wirst du besser.

5. Lesen. Schreiben. Beten. Nehmen Sie ein Hobby auf.

Investieren Sie Energie in das, was Ihrer Meinung nach für Sie funktioniert. Vertraue auf etwas - alles, woran du glaubst. Das Bloggen hat bei mir funktioniert. Sie können Ihre eigene Nische finden.

Beginnen Sie mit diesen Gewohnheiten, wenn Sie sich aufgeregt oder gestresst fühlen. Und mit jedem Tag werden Sie dazu neigen, es regelmäßig zu tun. Bevor Sie es wissen, werden Sie eine Veränderung spüren.

Ein wenig Positivität reicht weit.




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