Jede praktische Sache, die mein Therapeut mir jemals über den Umgang mit meiner Angst erzählt hat

  • Jack Thornton
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Angstgefühle sind normal. Wir haben uns alle mindestens einmal damit befasst. Es sind diese Schmetterlinge in deinem Bauch, wenn du eine Präsentation halten willst, oder dieser Fall von Nerven kurz vor einem großen Test. Aber Angst? Lassen Sie mich Ihnen Folgendes sagen: Es ist ein ganz anderes Tier. Wir sind immer unsere schlechtesten Kritiker, aber umso mehr, wenn Sie Angst haben. Angst zu haben bedeutet, sich um nichts und alles so besorgt zu fühlen, dass man mit alltäglichen Situationen umgehen kann. Es geht darum, Situationen zu vermeiden, die Sie möglicherweise in Verlegenheit bringen oder demütigen könnten, selbst wenn es nur darum geht, mit Ihren Freunden abzuhängen. Angst kontrolliert deine Gedanken so, dass du dich dumm und dumm fühlst, und das sind die Dinge, die mir Angst sagt, dass ich dumm bin, wenn ich mich fühle.

Dass sich die Leute wirklich darum kümmern, was ich zu sagen habe

Viele Leute denken, ich bin von Anfang an eine ruhige Person, und das stimmt. Ich spreche nicht oft die ersten Male, wenn ich mit einer neuen Gruppe von Menschen zusammen bin, aber es steckt mehr dahinter, als nur schüchtern zu sein. Es gibt Dinge, die ich sagen möchte, aber die Angst sagt mir, dass ich dumm bin, überhaupt Teil des Gesprächs zu sein. Es sagt mir, dass ich unbedeutend bin, dass alles, was mir in den Sinn kommt, offensichtlich und dumm ist, es überhaupt zur Sprache zu bringen. Bis ich mit den Stimmen in meinem Kopf fertig bin und den Mut aufbringe, mich zu äußern, ist das Thema längst so weit fortgeschritten, dass es wirklich komisch wäre, es in das Gespräch einzubeziehen. Selbst wenn Sie Ihre Angst bekämpfen und gewinnen, gewinnen Sie nicht wirklich.

Das vielleicht, nur vielleicht habe ich tatsächlich recht

Ich spreche nicht von so etwas wie einem richtigen Test. Eines der internen Argumente, die ich ständig bei mir habe, ist, dass ich Recht habe. Egal wie oft ich Dinge durchdenke, es droht das Gefühl, dass ich falsch liege und die Dinge sich in ein katastrophales Chaos verwandeln werden. Ich sollte wissen, was für mich richtig ist, weil ich mich selbst am besten kenne, aber die Angst wird mir sagen, dass ich dumm und falsch bin. Aus diesem Grund gehe ich eher auf Nummer sicher und gehe selten ein Risiko ein. Das Problem dabei ist, dass Sie nicht wirklich leben, wenn Sie einfach existieren.

Als ob ich es verdient hätte, Platz einzunehmen

Ich glaube nicht, dass viele Menschen, die das Glück haben, nicht Opfer einer psychischen Erkrankung zu werden, Dinge in Frage stellen, die im Grunde genommen Menschenrechte sind, wie beispielsweise Platz in Anspruch zu nehmen. Es ist eine Sache, sich Sorgen zu machen, an einem Ort zu sein, der für die Öffentlichkeit gesperrt ist, aber eine andere, sich zu fragen, ob Sie überhaupt an einem Ort sein sollten, zu dem Sie eingeladen sind. Dies kann eine Party, ein Freund oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein. Weil Angst Sie dazu bringt, Ihren Wert in Frage zu stellen, neigen Sie dazu, sich zu fragen, ob Sie überhaupt in der Nähe sein sollten. Es ist ein Kampf.

Dass die Leute mich wirklich wollen

Menschen mit Angst haben ständig damit zu kämpfen. Wir sind so besorgt, jemandem Unannehmlichkeiten zu bereiten, dass wir es nicht genießen können, in der Gesellschaft anderer Menschen zu sein. „Sind sie gelangweilt? Halte ich sie unterhalten? Sehen sie es als lästige Pflicht an, mit mir rumzuhängen? “ Dies sind nur einige der Gedanken, die mich davon abhalten, im Moment vollständig präsent zu sein.

Ich gehe irgendwohin im Leben

Gerade wenn Sie denken, dass die Dinge im Leben gut laufen, kommt Angst auf, um Sie daran zu erinnern, dass es da ist und Ihnen etwas anderes sagen wird. Es wird Ihnen sagen, dass alles, was Sie erreicht haben, ein Zufall ist, dass Sie etwas nur aus Glück erreicht haben. Angst will alles nehmen, was dich glücklich macht und dich dumm macht, wenn du dich so fühlst.

Ich denke, dass ich wichtig bin

Dies ist wahrscheinlich der größte Kampf von allen: zu denken, dass ich wichtig bin. In gewisser Weise ist dies das zugrunde liegende Konzept von allem, wovor Angst mich abzuhalten hält. Ich spreche nicht, weil ich nicht denke, was ich sage, ist wichtig. Ich möchte keinen Platz beanspruchen oder mich darum kümmern, weil ich nicht sicher bin, ob ich wichtig bin. Sie glauben zu lassen, dass Sie keine Rolle spielen, ist die Geheimwaffe der Angst, und sie funktioniert.

Wenn Angst ihren hässlichen Kopf zeigt, möchte sie mich dumm machen, und wenn es passiert, muss ich mich daran erinnern, dass ich nicht allein bin. Wenn Sie gegen Angst kämpfen, wissen Sie, dass Sie auch nicht allein sind. Es gibt andere da draußen, die den gleichen Kampf mit Ihnen führen. Es gibt Leute, die zu 100% glauben, dass Sie es verdienen, Platz einzunehmen, und dass Ihre Stimme wichtig ist. Trotz der Angst, dass du glauben sollst, wirst du geliebt. Denken Sie daran, wenn Angst versucht, Ihnen zu sagen, dass Sie dumm sind, einfach nur zu fühlen.




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