6 kleine Gewohnheiten, die Sie ungesund machen (und wie man sie behebt)

  • Earl Dean
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Smartphones haben unsere Lebensweise revolutioniert und bieten uns sofortigen Zugriff auf kreative Bastelideen, Anleitungen, soziale Updates oder alles andere, was uns interessiert! Manchmal kann Bequemlichkeit jedoch mit Kosten verbunden sein.

Viele von uns wissen inzwischen, dass es leicht ist, sich vom gegenwärtigen Moment ablenken zu lassen, wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, auf Ihr Telefon zu schauen. Das Verlangen nach stetigen Updates und der nächsten flüchtigen Ablenkung kann uns dazu veranlassen, viel zu lange aus der Realität auszusteigen. Jetzt stellen Wissenschaftler fest, dass mit der Verwendung von Smartphones auch viele andere unbeabsichtigte Risiken verbunden sind. Im Folgenden finden Sie vier Tipps zur Verringerung oder Vermeidung der Risiken, die wir bei der Verwendung von Smartphones kennen!

1. Achten Sie auf Ihre Haltung

Jüngste Studien in der Biomechanik haben gezeigt, dass die ständige Vorwärtsneigung der Köpfe bei einigen jungen Menschen möglicherweise dazu geführt hat, hornartige Stacheln im Hinterkopf zu entwickeln, da der zusätzliche Stress beim Hinunterblicken das Gewicht von der Wirbelsäule weg verlagert. Freaking Yikes!

Ihre Haltung ist wichtig, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie auf Ihren Bildschirm starren. Wenn Sie telefonieren, halten Sie den Kopf hoch und heben Sie das Telefon an die Augen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in einer gesünderen Haltung bleibt. Durch die Neukalibrierung Ihrer Körperhaltung und der Art und Weise, wie Sie mit Ihrem Smartphone interagieren, können Sie vermeiden, dass bestimmte Knochen in Ihrem Nacken und Rücken überlastet werden.

2. Sei nicht besessen vom sozialen Status

Wenn Sie kontinuierlich durch soziale Medien scrollen, werden Sie einer Flut erstaunlicher, ausgefeilter Berichte über Erfahrungen ausgesetzt, die andere machen können. Wenn Sie anfangen, sich mit allen anderen zu vergleichen, können Sie sich unangemessen und sozial isoliert fühlen. Diese negativen Gedanken können Ihrem Selbstwertgefühl großen Schaden zufügen und Ihre Angst verstärken.

Sie müssen Social Media nicht vollständig abschneiden - es kann eine Menge Gutes daraus entstehen, insbesondere wenn Sie mit Familienmitgliedern und Freunden in Kontakt treten möchten, die möglicherweise weit entfernt sind. Es ist jedoch am besten, soziale Medien in Maßen zu verwenden, um sicherzustellen, dass Sie Ihre eigene Lebenseinstellung und Ihre eigenen Einstellungen schützen.

Nancy Colier, eine New Yorker Psychotherapeutin, erklärt mit Bedacht: „Es sind Verbindungen zu anderen Menschen - reale Verbindungen, keine digitalen -, die uns nähren und uns das Gefühl geben, dass wir zählen.“ Opfern Sie nicht die Qualität Ihrer persönlichen Beziehungen, indem Sie sich über Bedenken im digitalen Bereich Gedanken machen.

3. Schützen Sie Ihre Vision

Zwischen den hellen Bildschirmen und dem kleinen Text, auf den Sie auf Ihrem Smartphone starren, werden Ihre Augen stark belastet. Da so viele visuelle Informationen verbraucht werden, versuchen Ihre Augen ständig, sich neu zu konzentrieren und neu zu positionieren, um alles zu verarbeiten, was sie sehen. Da mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA Berichten zufolge 4 bis 6 Stunden mit ihren Telefonen beschäftigt sind, besteht für viele Menschen ein hohes Risiko, Sehprobleme zu entwickeln.

Wenn Sie viel Zeit mit Ihrem Telefon verbringen, kann die Belastung der Augen auf verschiedene Weise gelindert werden. Achten Sie mehr darauf, Ihren Bildschirm zu reinigen, die Konkurrenzbeleuchtung zu dimmen und einen angemessenen Abstand zwischen Ihren Augen und dem Bildschirm einzuhalten.

Sie können die Qualität Ihres Sehvermögens auch durch gelegentliche Augenuntersuchungen beurteilen, selbst wenn Sie noch nie eine Brille oder Kontaktlinsen benötigt haben. Heutzutage können Sie sogar online eine Augenuntersuchung durchführen - eine großartige Lösung für eine solche digital fokussierte Welt. Sie dauern nur etwa 10-15 Minuten und Sie benötigen lediglich einen Computer oder ein Smartphone.

4. Halten Sie Ihr Telefon von Ihrem Bett fern

Nach einem langen Tag ist es verlockend, sich zu entspannen, indem Sie ins Bett kriechen, um vor dem Einschlafen einige Zeit auf Ihrem Smartphone zu verbringen.

Dies mag sich wie eine erfüllende Übung anfühlen, um Ihren Geist zu entspannen, ist jedoch eher kontraproduktiv. Das Licht Ihres Telefons verwirrt Ihr Gehirn und regt es an, wach zu bleiben, was es noch schwieriger macht, einzuschlafen, wenn Sie sich endgültig entscheiden, Ihr Telefon für die Nacht abzulegen.

Bevor Sie sich ins Bett legen, machen Sie eine Pause, um darüber nachzudenken, wie viel Zeit Sie schlafen möchten. Wenn Ihr Telefon Ihnen wahrscheinlich den gewünschten Schlaf verbietet, kämpfen Sie proaktiv gegen den Impuls, es anzusehen, und halten Sie es von Ihrem Bett fern.

Aber was ist, wenn Sie Ihr Telefon als Wecker verwenden??

Anstatt den Reiz zu riskieren, nachts wach zu bleiben, sollten Sie einen altmodischen Wecker verwenden, um Sie morgens aufzuwecken. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich auf angemessenere Schlafenszeiten festzulegen, sondern kann auch dazu beitragen, dass Sie nicht im Bett bleiben, um Ihr Telefon zu überprüfen, wenn Sie morgens aufstehen und loslegen sollen!

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Wohlbefinden

Mit einem angemessenen Bewusstsein für die durch Smartphones verursachten Gesundheitsprobleme können Sie verbesserte, absichtliche Praktiken entwickeln, um besser auf sich selbst aufzupassen. Lassen Sie Ihr Telefon nicht Ihr Wohlbefinden kontrollieren - ergreifen Sie die Initiative, um Anpassungen vorzunehmen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.




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