50 schöne Zitate, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu bekämpfen und zu überwinden

  • William Boyd
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Es gibt einen brillanten Stand-up von Simon Amstell namens Nichts tun. Es gibt ein bisschen genau am Ende, wo er alles philosophisch bekommt, und das Ganze kehrt zum Anfang zurück. Er grübelt über seine Reise nach Paris mit einigen Freunden und darüber, wie er ein Mädchen trifft, das fantastisch interessant, sprudelnd und voller Emotionen wirkt. Sie schlägt vor, dass sie alle um vier Uhr morgens die Champs-Élysées hinunter in Richtung Arc de Triomphe rennen, und er findet das etwas albern - sie leben in die entgegengesetzte Richtung, und es scheint ein wenig weit zu sein. Aber er geht trotzdem mit, und alle rennen - und es scheint ihm zumindest, dass alle anderen im Moment verloren sind, verloren im Gefühl der Freude an der Erfahrung selbst. Aber stattdessen denkt er beim Laufen: "Das wird eine gute Erinnerung sein!" Das lebt nur in der Zukunft und diskutiert die Vergangenheit mit jemandem, der, wenn er Sie fragt, wie Sie sich genau in diesem Moment fühlen, die Antwort erhält: "Nun, ich habe darüber nachgedacht, was ich Ihnen sagen würde!"

Ich war immer übermäßig mit der Zukunft beschäftigt; Ich war ein frühreifes Kind. Ich habe mich auch immer übermäßig mit der Vergangenheit beschäftigt. Ich bin ein ängstlicher Erwachsener geworden und denke über Gespräche nach, die ich gestern oder vor 10 Jahren geführt habe. Es scheint keine Rolle zu spielen, wie wichtig das Gespräch war, ob es sich um eine Kleinigkeit oder etwas von immenser Bedeutung handelte.

Meine Angst wurde erst vor anderthalb Jahren diagnostiziert, aber ich war immer sehr mit der Vergangenheit oder der Zukunft beschäftigt und konnte nie im Moment sein. Dies ist natürlich nicht die ganze Geschichte, wenn es um Angst geht; Es ist nur ein halbes Kapitel. Ich habe auch körperliche Symptome und vermeide oft Situationen, weil ich übermäßig ängstlich bin. Ich entwickelte eine Essstörung, teilweise aufgrund der Notwendigkeit, diese Angst zu kontrollieren, weil sie mein ganzes Leben in Anspruch nahm und ich nicht das Gefühl hatte, überhaupt funktionieren zu können, wenn ich diese Angst nicht irgendwo hintrieb - und so führte ich sie dazu, nicht zu essen.

Aber ein Großteil meiner Angst beruht auf der völligen Unfähigkeit, im Moment zu sein. Ich bin so verloren in meinen Gefühlen des Terrors über die Zukunft, des Bedauerns über vergangene Fehler, dass ich mich unfähig fühle, die Dinge vor mir zu erleben. Oft kann es so aussehen, als würde ich ein Buch lesen, als würde ich die Situation vor mir erleben, als würde es jemand anderem passieren.

Ich erlebe fast das Leben in der dritten Person - weil ich es ständig bewerte und mir Gedanken über die Bedeutung mache, verliere ich die Erfahrung selbst. Ich mache mir solche Sorgen darüber, ob ich angemessen auf die Probleme von jemandem reagiere, ob ich ein freundlicher und unterstützender Freund bin, dass ich diese Probleme nicht so fühle, als ob es meine eigenen wären, und dann kann ich mich nicht einfühlen und mich daher von anderen getrennt fühlen und emotionslos und leer. Ich bin so darauf konzentriert, das Richtige zu sagen, dass ich einem Drehbuch in meinem Kopf folge, und es fühlt sich dann so an, als würde ich das Gespräch so verfolgen, als würden Sie einen Film machen, anstatt Gefühl es.

Vor kurzem habe ich mich etwas in den Moment hineinversetzt. In meinem Schrecken über die Zukunft und mein Wiederkäuen über die Vergangenheit gab es kurze Fehler. Ich konnte im Moment leben. Die Art und Weise, wie ich dies erreichte, schien zunächst kontraproduktiv. Ich versuchte aufzuhören zu fragen, ob ich Menschen irritiere, versuchte aufzuhören, auf Beruhigung zu drängen. Ich habe versucht, mehr Vertrauen in mich selbst zu haben, mich selbst zu akzeptieren, wie ich andere akzeptiere - zu wissen, dass ich einen Platz am Tisch verdiene, dass ich Platz in der Welt einnehmen darf.

Ich begann zu meditieren und hörte mir beim Atmen zu. Ich habe nur auf mich selbst gehört existieren und lass mich das Unbehagen mit mir selbst und die Angst fühlen, ohne etwas zu tun, um mich von ihnen abzulenken. Allmählich fühlte ich mich wohl mit mir selbst, mit dem Vorhandensein im Moment und mit mir selbst.

Wie Sylvia Plath in ihr Tagebuch schrieb:

„Warum fällt es mir so schwer, den gegenwärtigen Moment als Apfel zu akzeptieren, ohne ihn zu schneiden und zu hacken, um einen Zweck zu finden, oder ihn mit anderen Äpfeln auf ein Regal zu stellen, um seinen Wert zu messen oder zu versuchen, ihn einzulegen es in Salzlake, um es zu konservieren, und das Weinen, um es zu finden, wird ganz braun und ist nicht mehr einfach der schöne Apfel, den ich am Morgen bekommen habe? “

Ihre eigene Erfahrung fühlt sich sehr nach meiner an. Ich konnte nichts vollständig erleben, weil ich es auseinander ziehen und analysieren und interpretieren musste. Jetzt fühle ich mich auf dem Weg, im Moment zu leben.




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