5 Dinge, die Ihre vegetarischen Freunde völlig hörgeschädigt haben

  • William Boyd
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Denken Sie darüber nach, einen grausamkeitsfreien Lebensstil anzunehmen? Das ist großartig! Das Aufgeben tierischer Produkte bietet a eine Vielzahl von Vorteilen für Ihre Gesundheit und das Wohlergehen des Planeten.

Als Veganer beantworte ich gerne Fragen von Neulingen zum Lebensstil. So viele haben gefragt, wie sie anfangen sollen. Hier ist, wie ich den Übergang gemacht habepraktisch schmerzlos und wie Sie das gleiche tun können.

1. Beginnen Sie mit der Beseitigung eines Fleisches

Mein Lieblingsroman als Kind war „Charlottes Web“, als ich davon erfuhr die Schrecken der Trächtigkeitskisten, Schweinefleisch aufzugeben war ein logischer Ausgangspunkt. Früher hatte ich Speck genauso genossen wie jeder andere, aber ich entschied mich dafür, Speck und andere Schweinefleischprodukte herauszuschneiden. Im Laufe der Jahre führte eins zum anderen, bis ich das Fleisch vollständig aus meiner Ernährung ausschied.

Wenn Sie Fleisch in allen Formen essen, entfernen Sie zunächst nur eines. Ich empfehle, mit Rind- oder Schweinefleisch zu beginnen, da beide einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren enthalten. Vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass sich Ihre Geschmacksknospen mit der Zeit anpassen werden! Ich mag den Geschmack von Fleisch wirklich nicht mehr, aber das braucht Zeit, also sei sanft zu dir selbst, wenn du übergehst.

2. Erhöhen Sie Ihren Gemüsekonsum

Viele Amerikaner essen nicht genügend Gemüse für eine optimale Gesundheit. Wussten Sie, dass Frauen zwischen 19 und 50 Jahren sollte sieben bis acht Portionen haben täglich Obst und Gemüse, und doch treffen relativ wenige ins Schwarze? Infolgedessen verpassen wir eine Welt voller gesundheitlicher Vorteile wie einen erhöhten Verbrauch an Phytonährstoffen!

Versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit mindestens die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse zu füllen. Gleichen Sie den Rest mit gesunden Körnern wie Quinoa sowie magerem Protein aus. Dieser Prozess gibt Ihnen einen Ausgangspunkt für Substitutionen. Könnten Sie Bohnen anstelle von Rindfleisch in dieser Burritoschale verwenden??

3. Probieren Sie täglich ein neues Essen

Die schlechten Nachrichten? Wenn deine Mutter eine Fleischfresserin war, hat sie dir einen Vorgeschmack auf das Zeug gegeben, bevor du überhaupt geboren wurdest. Untersuchungen zeigen, was werdende Mütter essen beeinflusst die späteren Essenspräferenzen ihres Babys.

Sie können jedoch Ihre Geschmacksknospen ändern, indem Sie neue Geschmacksrichtungen einführen. Wussten Sie, dass Sie es möglicherweise versuchen müssen? ein neues Essen bis zu 20 mal bevor Sie den Geschmack erwerben? Das bedeutet nicht, dass Sie das gesamte Gericht essen müssen. Drehen Sie Ihre Nase jedoch nicht automatisch hoch, wenn sich die Gelegenheit ergibt, es noch einmal zu versuchen!

4. Lernen Sie, Essen vorzubereiten

Für Außenstehende scheint das Aufkommen von Marken wie Beyond Meats, dass die Welt vegan wird. Diejenigen von uns, die sich für den Lebensstil interessieren, wissen, dass es nicht so einfach ist, auf vielen Menüs hochwertige Nominierungen zu finden. Lernen wie man Essen zubereitet Sie sparen Zeit - und erhalten Ihre Gesundheit.

Schneiden Sie Ihr Gemüse nach Ihrer Rückkehr vom Bauernmarkt in einzelne Portionen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Karotten als Snack wählen, wenn Sie sie nicht hacken müssen. Machen Sie Ihren Gefrierschrank zu Ihrem besten Freund und machen Sie Mittagessen, die Sie in Ihrer Büromikrowelle zappen können.

5. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil

Wenn Sie dachten, vegan zu werden bedeutet, bis zum Ende Ihrer Tage nur Salate zu essen, denken Sie noch einmal darüber nach! Sie können eine Vielzahl von Gourmetgerichten kreieren - wenn Sie wissen, was zu tun ist.

Ich empfehle einen Kochkurs, vorzugsweise einen, der auf den Lebensstil ausgerichtet ist. Du wirst lernen wie balancieren Sie die fünf Geschmackselemente Damit Ihre Gerichte fantastisch schmecken, ohne dass Sie eine Menge Zusatzstoffe wie Salz benötigen. Außerdem lernst du neue Freunde kennen, die sich als unschätzbare Lebensader bei der Unterstützung deines neuen Lebensstils erweisen können.

6. Experimentieren W.mit Ersatz 

Wie bei vielen Menschen war der größte Widerstand, den ich gegen eine vollständige Veganisierung zeigte, das Aufgeben von Käse. Ich wusste nicht, wie ich ohne Milch leben könnte. Jetzt, wo ich vegane Käseersatzstoffe gefunden habe, die ich liebe, vermisse ich überhaupt keine Milchprodukte mehr.

Ich verwende nicht oft Fleischersatz, aber wenn Sie nicht auf den Geschmack verzichten können, gibt es eine Vielzahl von Alternativen. Genau wie bei der Suche nach Ihrem Lieblingssteakhouse dauert es jedoch einige Zeit, bis Sie die Sorten finden, die Ihnen gefallen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten und übersehen Sie nicht Ihren Gewürzschrank. Diese schwarzen Bohnenburger, von denen Sie dachten, sie schmecken wie Pappe, könnten mit etwas Paprika und Knoblauch aufgepeppt werden.

7. Suchen Sie ein Support-Netzwerk

Ich hasse es, Ihnen das zu sagen, aber wenn Sie vollständig zum Veganismus übergehen, werden Sie es tun Gesicht erheblich schwarz. Die Hälfte Ihres Kreises wird plötzlich ihren medizinischen Abschluss machen und Sie über die vermuteten gesundheitlichen Vorteile von Fleisch belehren. Sogar respektvolle Leute werden erstaunt sagen: „Ich könnte nicht überleben, wenn ich niemals ein Stück davon genießen könnte echt Pizza immer wieder. "

Finden Sie einen kleinen Kreis gleichgesinnter Freunde, auch wenn Sie nur online mit ihnen in Verbindung stehen. Sie können sogar einem Social-Media-Netzwerk beitreten, das auf den grausamkeitsfreien Lebensstil ausgerichtet ist- es gibt mehrere! Diese Leute können Ihnen helfen, den Überblick zu behalten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Entschlossenheit schwankt.

Sie können zu einem veganen Lebensstil übergehen!

Wenn Sie neu im Veganismus sind, verspreche ich dasSie können schmerzlos in den Lebensstil übergehen. Fangen Sie langsam an, verzeihen Sie sich Fehler und genießen Sie die zahlreichen gesundheitlichen ProblemeLeistungen!




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