5 Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie vor einem weiteren Panikattack stehen

  • Matthew Thomas
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Aus dem Nichts brechen sie dort aus. Sie gehen davon aus, die Äpfel in Ihrer Teilzeitbeschäftigung zu lagern, und gehen so schnell wie möglich in Panik in den Pausenraum. Sie kommen aus dem Nichts und allem auf einmal. Du erkennst die ersten Anzeichen dafür, dass es kommt, und bevor du es weißt, liegt es auf deiner Brust und du kannst nicht atmen. Du bist in Treibsand und egal wie viel du kämpfst und nach dem Ufer greifst, du versinkst trotz aller Reichweite nur noch mehr. Du versuchst dich zu beruhigen und deinen Geist davon abzuhalten, aber wie kannst du dich auf nichts konzentrieren, wenn dein Geist mit Gedanken an alles rast?.

Eine Minute fühlt sich wie eine Ewigkeit an, und jeder Sinn wird so weit gesteigert, dass er überwältigend ist. Sie hören alles, einschließlich Ihrer eigenen Atmung, einschließlich Ihrer Gedanken, die immer wieder hinter Ihre Ohren hämmern. Jedes Geräusch ist wie Schreien und alles, was Sie tun möchten, ist, sich von all dem zu entfernen und alles auszublenden. Sie können dies jedoch nicht, also versuchen Sie weiterhin, sich nur auf den Klang Ihres eigenen Atems zu konzentrieren. Aber du atmest kaum. Sie können das Auf und Ab Ihrer Brust spüren, spüren, wie die Luft ein- und ausströmt, aber bei jedem Einatmen schwören Sie, dass Sie nicht genug Sauerstoff bekommen, und das kann nicht gut sein, und in Ihrem Inneren geraten Sie wirklich in Panik.

Auf dem Höhepunkt der Panik, wenn sich Ihr Körper nicht mehr festhalten kann, beginnt sich Ihre Sicht zu verdunkeln. Zuerst war es, als hättest du alles gesehen; Ihre Augen schossen hin und her und nahmen Ihre gesamte Umgebung auf. Jetzt beginnen die kleinen weißen Flecken vor Ihren Augen zu blinken und von der Peripherie aus sickert die Schwärze ein. Sie rennen also, weil Sie wissen, dass Sie kurz vor dem Verdunkeln stehen und vom Boden des Produkts absteigen müssen bei der Arbeit versuchen Sie zu halten. Durch verblassende Sicht gleiten Sie die Treppe hinauf und in den Pausenraum, wo Sie sich hinsetzen und Wasser aus einer Dixie-Tasse trinken und versuchen, die Dunkelheit daran zu hindern, die Kontrolle zu übernehmen.

Jetzt sitzend beginnen Ihre Beine zu zittern. Von der Rückseite Ihrer Knie bis zu Ihren Kniesehnen spannen sich die Muskeln an und Sie müssen sich daran erinnern, sie zu entspannen, weil sie so stark zittern, dass es schmerzhaft wird. Sie konzentrieren sich also. Nicht auf dein Atmen, Zittern, Hören, Sehen, nein, du konzentrierst dich auf nichts und alles. Ihr Mund wird trocken, Ihr Magen krampft sich zusammen, Übelkeit setzt ein und Sie beginnen zu schwitzen, aber Sie frieren auch und kribbeln. Die Spitzen Ihrer Finger und Zehen beginnen zu kribbeln, während Ihr ganzes Blut zu Ihrem Kern fließt, weil Ihr Verstand denkt, dass Sie angegriffen werden.

Endlich bist du zu Hause, aber die Panik hat nicht aufgehört. Sie liegen dort auf der Couch und drücken mit Ihren Armen und Füßen in die Armlehnen, denn wenn Sie nur stark genug drücken und genug Druck auf Ihre Muskeln ausüben können, können Sie vielleicht einfach das Zittern stoppen. Vielleicht kannst du deinem eigenen Körper entkommen. Sie stellen sich vor, Sie drücken mit Ihren Füßen so stark nach unten, dass Sie Ihre Seele aus Ihrem Schädel schieben können, und dann sind Sie frei von dem Körper, der aufgehört hat zuzuhören.

Sie können sich nicht herausreden, das Reden macht Sie nur ängstlicher. Sie können sich nicht herausdenken, Ihre Gedanken sind verstreut und ergeben sowieso keinen Sinn. Sie können sich nicht herausatmen, weil Sie zunächst nicht atmen können. Die einzige Möglichkeit, die Sie haben, besteht darin, Ihrem Körper zu entkommen. Du kannst deinem eigenen Körper nicht entkommen. Alles, was Sie tun können, ist auf der Welle zu reiten, der Tatsache nachzugeben, dass Sie nichts kontrollieren können, abzuwarten und für das Ende zu beten.

Sie passieren, weil sie passieren. Sie fingen auf dem Rücksitz des Minivans meiner Mutter an, als ich neun Jahre alt war und irgendwo nachts fuhr. Sie begannen aus dem Nichts und eskalierten von diesem Moment an, um jeden Aspekt meines Lebens zu verschlingen. Wie ein Tornado saugten sie alles auf und schickten alles in einen Wirbelwind, der sich von selbst ernährte und mit zunehmendem Alter immer größer wurde.

Sie beendeten den Tag, an dem ich akzeptierte, dass ich nicht aufhören kann, alleine in Panik zu geraten. Dass ich ein legitimes chemisches Ungleichgewicht habe, das nicht beraten oder beseitigt werden kann und das nur durch Medikamente kontrolliert werden kann. Trotz meiner Bemühungen, trotz so vieler verschiedener Strategien und Interventionen kann ich heute nur funktionieren, indem ich täglich eine winzige Pille einnehme.

Die Panik hat nachgelassen und ist jetzt auf fast nichts reduziert. Seit Jahren habe ich keine echte blaue Panikattacke mehr. Aber im Hinterkopf frage ich mich immer, wann die Medizin nicht mehr wirkt. Wann werde ich wieder auf dieser Couch sein und mich in die Kissen schieben, um die Panik abzubauen.

Das Fortschreiten einer Panikattacke ist wie das Wellenreiten. Schließlich muss es gegen das Ufer krachen, um wieder in das weite und unendliche Meer gesaugt zu werden. Im Meer baut es sich wieder auf; wirbeln und sprudeln, werden immer größer, bis es aufsteigt und wieder zusammenbricht. Das Fortschreiten einer Panikattacke ist eine Welle, die ich mein ganzes Leben lang geritten habe.




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