4 Dinge, die Sie niemandem sagen sollten, der einen Panikattacke hat

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Ich bin kein medizinisches Fachpersonal, aber ich bin ein Anwalt für psychische Gesundheit und ich lebe mit Panik, Angst und Depression. Von Gesprächen mit meinen Freunden über meine eigenen Erfahrungen bis hin zu Gesprächen mit großen Gruppen unterschiedlicher Jugendlicher und Erwachsener über psychische Gesundheit habe ich viel Wissen über die Vor- und Nachteile der Pflege von Personen mit Panikattacke gewonnen.

Während niemand eine Panikattacke haben möchte, weiß jeder, der darunter leidet, dass die Angriffe jeder Person unterschiedlich sind. Die Tools, die für eine Person funktionieren, funktionieren möglicherweise nicht für eine andere.

Jemand, der eine Panikattacke hat, kann körperliche Symptome wie Schwitzen, Atembeschwerden, Hitzewallungen, Taubheitsgefühl und / oder Übelkeit zeigen. Ihr Herz wird rasen. Sie haben vielleicht Gedanken wie: "Dies ist das Ende der Welt, es gibt keinen Ausweg, ich bin wertlos und die Wände schließen sich mir an."

Wenn Sie dies lesen, ist es Ihnen wichtig genug, eine Reihe von Werkzeugen in Ihrer Gesäßtasche zu haben, falls Sie sie für jemanden verwenden müssen, der in Panik gerät, egal ob es sich um jemanden handelt, den Sie interessieren, oder sogar um einen völlig Fremden.

Hier sind 10 einfache Dinge, die Sie für jemanden tun können, der eine Panikattacke hat.

1. Sagen Sie ihnen, dass Sie sich interessieren. 

Sagen Sie ihnen, dass sie geliebt werden. Sagen Sie ihnen, sie sollen an eine Person denken, für die sie das überleben werden. Sagen Sie ihnen, dass sie mit Ihnen sprechen können. Was auch immer Sie sagen, es ist für viele Menschen in Panik unglaublich hilfreich zu hören, dass Sie sich darum kümmern.

2. Bringen Sie ihnen ein Glas Wasser.

Vorzugsweise kaltes Wasser. Lass es in der Nähe oder halte es. Wenn sie fertig sind, können sie langsam daran nippen, um Feuchtigkeit zu spenden und sich abzukühlen.

3. Sei dabei.

Diese einfache Aktion kann Bände sprechen. Fühlen Sie sich nicht gezwungen, diese Person oder das, was mit ihnen passiert, zu „reparieren“ - seien Sie einfach da und sagen Sie ihnen, dass Sie es sind.

4. Fragen Sie sie, was sie brauchen oder was Sie tun können. 

Jemand, der eine Panikattacke hat, hat dies möglicherweise schon einmal erlebt. Sie können Ihnen möglicherweise genau sagen, was ihnen in diesem Moment helfen wird. Denken Sie daran, dass sie möglicherweise keine sofortige Antwort erhalten. Sie haben möglicherweise überhaupt keine Antwort. In diesem Fall gibt es möglicherweise ein nützlicheres Element in dieser Liste, auf das Sie zurückgreifen können.

5. Sei nicht wertend.

Die psychische Gesundheit ist von Stigmatisierung geplagt. Oft wissen wir nicht, wie wir darüber nachdenken oder darüber sprechen sollen. Wenn jemand eine Panikattacke hat, kann es schädlich sein, ihm zu sagen, was Sie denken, warum Sie denken, dass dies geschieht, oder überhaupt eine Meinung darüber zu haben, wie Sie diese Situation wahrnehmen. Wenn Sie nichts Nettes zu sagen haben, sagen Sie überhaupt nichts.

6. Bieten Sie keine Beratung an.

Siehe # 5.

7. Verwenden Sie Atem- und Erdungstechniken. 

Dies ist eines der nützlichsten Werkzeuge, die ich gefunden habe. Sie können ihnen helfen, tief zu atmen, indem Sie langsam mit ihnen ein- und ausatmen oder die Erdung üben. Erdung kann ihnen helfen, die Realität wahrzunehmen und aus der Panik herauszukommen. Bitten Sie sie um fünf Dinge, die sie in diesem Moment sehen, hören, riechen und fühlen können.

8. Verwenden Sie einfache Sätze.

"Du wirst das durchstehen", "Das fühlt sich beängstigend an, aber es ist nicht gefährlich" und "Was kann ich tun?" sind nur einige Beispiele. Versuchen Sie, Ihre Sprache geerdet und einfach zu halten, um Stress abzubauen. Beruhige sie. Unterstütze sie.

9. Rufen Sie eine Notrufnummer an.

Wenn Sie völlig ratlos sind, suchen Sie in Ihrer Nähe nach Notlinien. Es gibt wahrscheinlich eine 24/7-Leitung, die Sie anrufen können, um sie wissen zu lassen, was passiert, und sie können von dort aus Vorschläge und Hilfe anbieten. Besser noch, suchen Sie jetzt nach Notrufnummern in Ihrer Nähe und speichern Sie sie für alle Fälle in Ihrem Telefon. Fragen Sie unbedingt die Person, die den Angriff erlebt, ob dies für Sie in Ordnung ist.

10. Verbinden Sie sie mit Ressourcen.

Panikattacken sind sehr beängstigend, aber es gibt Ressourcen, auf die wir zugreifen können, um mit ihnen fertig zu werden. Wenn diese Person noch nicht verbunden ist, um zu helfen, ist es vielleicht an der Zeit, einen Therapeuten zu finden, sie zu ermutigen, mit ihrem Hausarzt zu sprechen oder Meditation zu üben. Unterschiedliche Pflegepläne funktionieren für unterschiedliche Personen und sie benötigen möglicherweise Ihre Unterstützung, um Optionen zu erkunden. Warten Sie, bis der Angriff vorbei ist, bevor Sie dieses Tool ausprobieren.




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