4 kleine Dinge, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie Probleme haben, jeden Morgen aufzuwachen

  • Roger Phillips
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Das College hat mich erst ungefähr fünf Monate nach meinem ersten Vollzeitjob wirklich getroffen. Der Winter war hellbraun mit grauem Himmel, mir war kalt und mir wurde klar, dass mein Job schlecht war. Ich kam auch zu dem Schluss, dass ich mich dem Rest der amerikanischen Erwachsenen anschließen und mein Leben wegarbeiten würde.

Ich stellte mir vor, wie ich in die Zukunft blinzelte und was ich sah, gefiel mir nicht. Ich dachte lange und gründlich nach und sah, dass es jetzt an der Zeit ist, mein Leben am Rande zu leben, Fehler zu machen, zu reisen, neue Leute kennenzulernen, an verschiedene Orte zu ziehen und mich durch meine Erfahrungen zu finden. Die Arbeit von neun bis fünf Jobs hindert mich wirklich daran, diese Ziele zu erreichen. Trotzdem ist es heutzutage etwas Respektables, daran zu arbeiten, Geld zu verdienen, und ich werde diesen Weg fortsetzen, bis ich genug Geld habe, um Wisconsin endgültig zu verlassen.

Jetzt, da ich in dieser Vollzeit-Denkweise und in diesem Schlafplan bin und in einer Stadt lebe, in der der bewölkte Himmel Lust macht, den ganzen Tag zu schlafen, muss ich mich jeden Morgen irgendwie wecken. Es ist wirklich etwas, das mir extrem schwer fällt, und ich weiß, dass viele meiner Freunde die gleichen Probleme haben.

Nachdem ich verschiedene Morgenroutinen erforscht und geübt hatte, fand ich einige, die enorm gut funktionieren. Ich möchte sie mit Ihnen teilen, in der Hoffnung, dass Sie den Weg der Gesundheit und des Wohlbefindens fortsetzen und den ganzen Tag über mit Energie versorgt werden können.

Dehnen

Sobald ich jeden Morgen aufwache, übe ich zwei lange Strecken, die Sie beide machen können, während Sie noch im Bett liegen. Die erste wird als Cross-Over-Stretch bezeichnet, bei der Sie Ihren Rücken mit ausgestreckten Armen flach auf dem Bett halten. Sie nehmen dann Ihr rechtes Bein und kreuzen es über das linke Bein, wodurch Ihr Rücken eine schöne gute Dehnung erhält. Halten Sie diese Pose etwa 30 Sekunden lang und wechseln Sie die Seiten.

Die zweite Übung ist die Kinderpose, die im Yoga sehr verbreitet ist. Für diejenigen, die es nicht wissen, sitzen Sie auf Ihren Knien und beugen Ihren Körper nach vorne, strecken Ihre Arme so weit wie möglich aus und legen Ihr Gesicht flach auf das Bett. Mit diesen verschiedenen Strecken geben Sie sich einen kleinen Energieschub, der Ihren Hintern aus dem Bett bringt. Natürlich können Sie dieser Routine weitere Strecken hinzufügen, wo immer Sie dies für richtig halten.

Wasser

Wenn Sie aufgestanden sind, tuckern Sie so viel Wasser wie möglich. Ich habe gelesen, dass das Trinken von 8 Unzen ideal ist, aber ich fresse normalerweise nur meine Wasserflasche, bis ich nicht mehr fressen kann. Sie werden überrascht sein, wie wach Sie sich dabei fühlen und auf dem Weg sind, den Tag richtig zu beginnen!

Obst

Eine Frucht, die ich unglaublich erwache, ist ein Apfel. Jeden Morgen fühle ich mich benommen oder schläfrig, ich esse einen Apfel und habe sofort mehr Energie. Viele meiner Freunde frühstücken nicht, was ich auch wirklich erzählen kann. Jeden Morgen, wenn ich aufwache, habe ich wirklich keine Lust, etwas zu essen. Aber in jüngerer Zeit habe ich mich gezwungen, einen Apfel zu essen, sobald ich zur Arbeit komme, um meinen Stoffwechsel anzukurbeln und aufzuwachen. Wenn Sie keine Äpfel essen möchten, können Sie auch andere Früchte wie Bananen und Trauben wählen. Und wie immer ist frisch gepresster Saft etwas, das mich den ganzen Tag unglaublich wach macht.

Ausarbeiten

Obwohl ich in jüngerer Zeit wegen meiner schrecklichen Bänder die Übung verlangsamen musste, hat das Training vor Beginn des freien Tages unglaubliche Vorteile. Sie nehmen nicht nur Ihre tägliche Bewegung aus dem Weg, sondern bauen auch eine Gewohnheit auf, die Ihren Lebensstil drastisch und positiv verändert.

Da haben Sie es also, Freunde, wie man morgens aufwacht. Wie immer, teilen Sie mir bitte Ihre Gedanken zu den Morgenroutinen mit, falls Sie welche haben ... und viel Glück für diejenigen, die sich der Belegschaft anschließen. 




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