4 Begrenzung des Glaubens Sabotieren Ihrer Fitness und Gesundheit

  • Richard McCormick
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Wenn kalte Temperaturen Sie zum Training nach innen schicken, werden Sie möglicherweise entmutigt, während Ihres Laufs auf einen Laufbandmonitor zu starren. Sie möchten nicht auf Ihrem Cardio nachlassen, aber die sich wiederholende Natur des Geräts begeistert Sie auch nicht.

Ihr Indoor-Jogging muss jedoch nicht langweilig sein. Sie können Ihr Laufbandtraining interessant machen, auch wenn Sie keine malerische Aussicht haben. Mit ein wenig Kreativität freuen Sie sich auf Ihren Lauf. Hier sind acht Möglichkeiten, um Ihr Laufband-Erlebnis zu verbessern.

1. Führen Sie eine Intervallroutine durch

Brechen Sie das gleichmäßige Stampfen Ihrer Füße auf, indem Sie Intervalle einbeziehen. Wechseln Sie jede Minute vom Gehen zum Joggen und geben Sie auch ein paar Sprints mit Vollgas. Probieren Sie Intervalle von Seitenschritten oder Sprüngen aus, um eine unterhaltsame Auswahl an Bewegungen zu erhalten.

Das Anpassen der Steigung in Intervallen kann Sie ebenfalls herausfordern. Steigen Sie die Steigung hinauf, um einen Bergauflauf zu imitieren, und Sie haben keine Chance, sich lustlos zu fühlen. Sie können Ihre Intervalle auch auf andere Cardio-Geräte ausweiten. Steigen Sie auf ein Ellipsentrainer oder ein Spinbike, um verschiedene Muskeln anzusprechen und ein abgerundetes Training zu erhalten.

2. Hören Sie sich eine Energizing Playlist an

Schnappen Sie sich Ihre Kopfhörer und bereiten Sie sich auf einen Stimmungsschub vor. Wenn Sie mit fröhlicher Musik jammen, können Sie während Ihres gesamten Laufs engagiert und entschlossen bleiben. Der Schlüssel besteht darin, Melodien auszuwählen, die Sie zum Durchspielen motivieren. Wenn also ein sanfter Song erklingt, überspringen Sie ihn.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, nutzen Sie Online-Wiedergabelisten, die bereits für intensive Cardio-Sitzungen erstellt wurden. Wenn Sie in Ihrem Kopf mitsingen, kann sich das Laufband in einen lebhaften Ort verwandeln.

3. Sehen Sie sich eine Show an

Reservieren Sie Ihre Netflix-Zeit für das Training, um Ihr Training aufzumischen und später Ausfallzeiten auf der Couch zu minimieren. Eine actionreiche Serie kann Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, sodass Sie die Minuten bis zum Ende Ihres Trainings nicht herunterzählen.

Einige Fitnessstudios verfügen über TV-Monitore in der Nähe des Laufbandbereichs oder sind in die Geräte eingebaut. Suchen Sie daher die Fernbedienung, um eine überzeugende Show zu hören. Wenn Ihr Fitnesscenter keine Anzeigeoptionen bietet, können Sie eine auf Ihr Smartphone oder Tablet herunterladen. Finden Sie Unterhaltung mit vielen rasanten Ereignissen oder Dramen, die Ihre Langeweile nicht verstärken.

4. Konzentrieren Sie sich auf die Form

Es ist wichtig, während des Trainings die richtige Form zu üben, um Verletzungen zu vermeiden und die Vorteile Ihres Laufs zu steigern. Wenn Sie laufen, nimmt Ihr Knie das Fünffache Ihres Körpergewichts auf. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, um Ihre Knie sowie den Rest Ihrer Figur während des Trainings gesund zu halten.

Die Konzentration auf die richtige Haltung und Bewegung kann Ihren Körper schützen und eine willkommene Aufgabe sein, um Langeweile zu bekämpfen. Stellen Sie sich vor, es gibt eine Schnur, die Ihre Wirbelsäule nach oben zieht, und Sie können Ihre Haltung mühelos neu ausrichten. Zentrieren Sie Ihre Füße, Hüften und Knie für einen kraftvollen Schritt, und Ihre Laufform kann sich drastisch zum Besseren verändern.

5. Laden Sie einen Podcast herunter

Podcasts und Übungen passen ideal zusammen, da einer Ihren Geist beschäftigt, während der andere Ihren Körper beschäftigt. Wenn Sie sich einen Podcast auf dem Laufband anhören, können Sie Ihre Zeit sinnvoll nutzen, um sich über ein persönliches Interesse zu informieren oder Neuigkeiten zu erfahren. Versuchen Sie für Podcasts, die auf Fitness ausgerichtet sind, einen mit einem Trainer oder einem Personal Trainer, um Sie aufzupumpen.

6. Sprich mit einem Freund

Wenn Sie genug Fitnessprofi sind, um während des Laufens mit einem Freund zu chatten, kann dies eine effektive Ablenkung sein. Anstatt sich mit einem Kumpel zum Kaffee zu treffen, gehen Sie ins Fitnessstudio, um sich zu informieren. Sie können auf benachbarten Laufbändern laufen und sich gegenseitig zu einem gesunden und amüsanten Wettbewerb herausfordern.

7. Verwenden Sie eine spielorientierte App

Ein Fitnessspiel über eine Smartphone-App ist eine interaktive Option, um Ihren Spaß auf dem Laufband zu steigern. Virtual-Reality-Apps können Sie in verschiedene Einstellungen und Szenarien versetzen, sodass Sie sich in Innenräumen nicht festgefahren fühlen. Einige Apps enthalten Virtual-Reality-Laufkurse. Im App Store und bei Google Play stehen verschiedene Optionen für die virtuelle Realität zur Verfügung.

8. Steigern Sie Ihr Laufband-Erlebnis

Die Aufrechterhaltung der persönlichen Fitness ist auch in Innenräumen von entscheidender Bedeutung. Sie können Ihre Zeit auf dem Laufband verlängern, indem Sie eine unterhaltsame Abwechslung hinzufügen, um Ihren Genuss zu steigern. Versuchen Sie, Unterhaltung zu integrieren, Ihr Trainingsprogramm anzupassen oder mit einem Freund zu chatten, um Ihre Langeweile zu vertreiben.




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