33 Tipps für Nachteulen, die früher aufwachen möchten

  • Brian Ferguson
  • 0
  • 4734
  • 839

1. Haben Sie etwas, auf das Sie sich freuen. Als ob Sie sich ein Frühstück machen, das Sie wirklich genießen, oder eine Übung machen, die Sie lieben.

2. Erstellen Sie eine morgendliche Wiedergabeliste, die genau so lang ist, wie Sie für die Vorbereitung benötigen. Mach es voll mit Songs, die dich aufmuntern.

3. Stellen Sie dünnere Vorhänge auf, damit die Strahlen eindringen können. Das Sonnenlicht hilft dabei, Ihre interne Uhr einzustellen.

4. Pass in der Nacht zuvor auf dich auf. Bereiten Sie eine einfache Frühstücks- / Essenszubereitung vor. Legen Sie die Kleidung beiseite, die Sie für den nächsten Tag tragen möchten.

5. Übergang von Koffein. Ihr Körper wird auch davon abhängig, um den ganzen Tag wach zu bleiben. Es ist jedoch schwierig einzustellen, wenn Sie einen kalten Truthahn stoppen, und so langsam Schritte unternehmen, um ihn zu reduzieren (Milch hinzufügen, Espresso-Aufnahmen verringern, Größe verringern usw.).

6. Holen Sie sich einen Weihnachtslicht-Timer und programmieren Sie ihn so, dass sich Ihre Kaffeekanne einschaltet, wenn Sie aufwachen möchten.

7. Machen Sie Ihr Bett so, dass Sie nicht versucht sind, wieder hineinzukommen.

8. Wachen Sie am Wochenende früher auf, damit Sie Ihren Zeitplan nicht verwerfen.

9. Werden Sie nach und nach zu einem „Morgenmenschen“, indem Sie die Ruhe der frühen Morgenstunden und die Gelegenheit genießen, Dinge zu erledigen, bevor das Lebenstempo im Laufe des Tages zunimmt.

10. Ändern Sie den Alarmton auf Ihrem iPhone in den Titel „Slow Rise“. Es ist ein Game Changer. Anstatt aus dem Schlaf gerissen zu werden, wird das Lied langsam lauter und ist ziemlich sanft. Es hilft wirklich. Das und eine gute Nachtroutine werden dich müde machen. Meins ist, ich höre auf, auf mein Handy zu schauen, nehme ein kurzes Bad zur Entspannung und gehe ins Bett.

11. Hier ist jedoch der Trick Nr. 1. Ich stelle zwei Alarme ein, einen für das Aufstehen und einen für 40 Minuten vorhin. Das heißt, wenn der Alarm zum ersten Mal klingelt, kann ich ihn zu 100% ohne Schuldgefühle ausschalten und dort eine schöne, runde 40-minütige Nachtruhe bekommen, bevor ich mich überhaupt bewegen muss. Funktioniert perfekt für mich, egal ob ich 7 oder 3 Stunden Schlaf habe. Ein Alarm, ich werde es für Ewigkeiten dösen. Zwei Alarme und ich bin bereit zu gehen.

12. Was wir essen, hat anscheinend viel mit dem Schlafplan zu tun. Ich verbrauche den größten Teil meiner Kalorien abends etwa 3 Stunden vor dem Schlafengehen, normalerweise ohne Frühstück und nur eine kleine Menge zum Mittagessen.

13. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum.

14. Nehmen Sie Melatonin. Sie müssen nicht sofort ins Bett gehen, sondern nehmen nur einen und entspannen sich 20 Minuten lang. Raus wie ein Licht. Tun Sie dies jede Nacht zur gleichen Zeit und es legt Ihren Schlafplan fest. Nehmen Sie sich dann einfach 20 Minuten Zeit, bevor Sie einschlafen möchten, und stellen Sie einen Alarm ein.

fünfzehn. Aufstehen, wenn der Wecker klingelt, und dann einen einzigen Push-up machen, war lange Zeit meine Abkürzung.

16. Laden Sie die Alarmy App herunter. Sie müssen mathematische Probleme lösen, um es auszuschalten.

17. Wenn Sie morgens duschen, Multitasking. Es ist in Ordnung, sich beim Duschen die Zähne zu putzen. Wenn Sie Conditioner oder Shampoo in Ihr Haar einwirken lassen müssen, wie ich es für maximale Weichheit tue, waschen Sie Ihren Körper, während Sie dies tun.

18. Wenn Sie aufstehen, denken Sie an Dinge, denen Sie dankbar sein können / positive Gedanken / Menschen, auf die Sie sich freuen / Möglichkeiten an diesem Tag. In einem ähnlichen Zusammenhang erinnere ich mich, wie ich einen buddhistischen Mönch gelesen habe, der vorgeschlagen hat, sich auf echte und aufrichtige Weise innerlich einen guten Morgen zu sagen. Eine Art, dein wahres Selbst zu ehren.

19. Ich trinke viel Wasser, bevor ich schlafe. Ich habe gehört, es sollte nicht gut sein, das zu tun. Aber es hilft mir aufzuwachen und ins Badezimmer zu gehen, um massiv zu pissen. Es ist so entlastend.

20. Sie können natürliche Beruhigungsmittel wie Baldrianwurzel und Kamille einnehmen, die in Pillen, Pulvern und Tees erhältlich sind. Nehmen Sie diese jedoch nur ein, wenn Sie 8 Stunden Schlaf planen, weil Sie verdammt noch mal ausgeknockt werden und kein Alarm Ihnen hilft.

21. Wenn Sie die Jalousien offen halten, wachen Sie allmählich auf, wenn die Sonne aufgeht.

22. Nehmen Sie sich Zeit, um zu trainieren, Yoga zu machen und / oder morgens zu meditieren. Es bereitet Sie auf einen wirklich großartigen Tag vor.

23. Vor / um 22 Uhr schlafen gehen. Sie werden gegen 5-6 Uhr alleine aufwachen. Dies ist meine liebste Tageszeit, um in Städten, Vororten usw. spazieren zu gehen. Es sind wenig bis gar keine Menschen in der Nähe. Es ist wirklich ziemlich Zen.

24. Ich war nie ein Morgenmensch, aber für eine Weile begann ich jeden Morgen zu trainieren.

Der Trick bestand darin, den Trainingsplan einzuhalten, auch wenn ich zu spät kommen würde. Schließlich wachte ich früh genug auf, um Sport zu treiben.

25. Es gibt etwas zu 90 Minuten Schlafzyklen. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie am Ende eines Zyklus aufwachen, fühlen Sie sich besser und nicht benommen.

26. Legen Sie Ihre Sachen aus. Schlafen Sie in Ihrer Sportkleidung. Richte einen Alarm ein. Geh früh ins Bett. Stellen Sie ein Glas Wasser und einen Müsliriegel bereit. Stellen Sie den Timer Ihrer Kaffeemaschine ein. Packen Sie Ihre Koffer im Voraus. Was auch immer Sie tun können, um Ihren Morgen zu optimieren, damit Sie durch Zombies laufen können.

27. Gehen Sie früh ins Bett, duschen Sie heiß und frühstücken Sie gut wie Eier oder Haferflocken.

28. Vermeiden Sie es, in der ersten Stunde oder so am Morgen Bildschirme zu lesen oder zu betrachten.

29. Machen Sie Ihren Lebensunterhalt davon abhängig, früh aufzustehen. Es hilft, dass die Pendelzeiten am Morgen oft besser sind. Wenn Sie etwas früher abreisen und trotzdem den ganzen Tag arbeiten können, wird Ihr Weg nach Hause wahrscheinlich schneller sein und Sie werden mehr Körper schlagen, um früher ins Fitnessstudio zu gehen oder was auch immer Sie tun nach der Arbeit.

30. Bereiten Sie am Abend zuvor einige leicht zubereitete kalte Mahlzeiten zu, z. B. Haferflocken, Cracker mit Käse und Ameisen auf einem Baumstamm. Grundsätzlich etwas Kleines und Leichtes zu essen, das man greifen oder in eine Tasche packen kann. Iss zum Frühstück keinen Müll wie Kartoffelchips oder Süßigkeiten.

31. Gehen Sie nicht auf Ihr Telefon, bis Sie:

  • trink ein Glas Wasser

  • Waschen Sie Ihr Gesicht / Dusche

  • Yoga machen, dehnen oder meditieren

  • Schreiben Sie 3 Ziele für den Tag auf oder denken Sie daran

  • Frühstück essen

32. Wenn der schwierigste Teil des Morgens aus dem Bett steigt, lassen Sie einen vorgefertigten kalten Kaffee oder ein Energy-Drink in der Nähe Ihres Bettes und trinken Sie einen Schluck. Es bringt mich immer richtig auf.

33. Eine Katze besitzen. Sie werden dich früh aufstehen.




Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Hilfreiche Artikel über Liebe, Beziehungen und Leben, die Sie zum Besseren verändern werden
Die führende Lifestyle- und Kultur-Website. Hier finden Sie viele nützliche Informationen über Liebe und Beziehungen. Viele interessante Geschichten und Ideen