3 Entscheidende Dinge, von denen Sie wahrscheinlich nicht wussten, wie viel Wasser Sie jeden Tag trinken sollten

  • John Blair
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"Trinke mehr Wasser." Sie haben das wahrscheinlich von allen gehört, die aufgewachsen sind, von Ihren Eltern bis zu Ihrem Gesundheitslehrer. Aber mit dem heutigen hektischen Zeitplan trinken viele Menschen nicht das Wasser, das sie brauchen.

Warum sollten Sie mehr Wasser trinken? Es gibt viele gesundheitliche Gründe. Glücklicherweise können Sie sich leicht mit mehr der guten Sachen hydratisieren. Hier erfahren Sie, was Sie wissen und wie Sie Ihre Aufnahme steigern können.

1. Wasser hält die Haut seidig

Ihre Haut ist das größte Organ in Ihrem Körper und besteht hauptsächlich aus Wasser. Sie können das Auftreten von feinen Linien und Falten verhindern, indem Sie hydratisiert bleiben.

Wie jedes andere Organ besteht Ihre Haut aus Zellen. Wenn diese dehydriert werden, Die Haut wird trocken und schuppig, sogar juckt. Viele Menschen, die an Akne leiden, berichten auch, dass sich ihr Zustand bessert, wenn sie ihre Wasseraufnahme erhöhen.

2. Wasser hilft uns, sinnloses Naschen zu vermeiden

Oft verwechseln wir Durst mit Hunger und greifen nach einem Snack anstelle einer wiederverwendbaren Wasserflasche. Wenn Sie hydratisiert bleiben, können Sie unnötiges Naschen vermeiden, indem Sie Hungerattacken abwehren - und vieles mehr.

Ein wenig Wasser erzeugt Masse in Ihrem Magen, wodurch Sie sich schneller satt fühlen. zusätzlich, Wasser beschleunigt den Stoffwechsel, Tanken, wie Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt. Einige Ernährungswissenschaftler schwören darauf, kaltes Wasser zu trinken, da Ihr Körper Energie verbrauchen muss, um es aufzuheizen, was sich auch positiv auf den Stoffwechsel auswirkt.

3. Wasser steigert die Fruchtbarkeit

Wenn Sie genug Wasser trinken, können Sie schwanger werden, wenn Sie und Ihr Partner es versuchen. Angemessene Flüssigkeitszufuhr hilft, Ihren Zervixschleim zu verdünnen, Dies erleichtert es den Spermien, die Eizelle zu erreichen.

Wenn Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie Ihren Hormonspiegel auf natürliche Weise ausgleichen. Dies erhöht Ihre Empfängnischancen weiter. Dies ist ein großer Gewinn, wenn Sie in naher Zukunft ein kleines Kind in Ihr Leben bringen möchten!

4. Wasser hilft Ihnen, sich zu konzentrieren

Wenn Sie dehydriert sind, ist es schwierig, sich zu konzentrieren - und Sie können sogar Kopfschmerzen bekommen, was die Sache noch schlimmer macht. Bleiben Sie hydratisiert, um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

In einer Studie, Teilnehmer, die vor einer Prüfung drei Tassen Wasser getrunken haben besser als diejenigen, die es nicht taten. Wenn Sie bei der Arbeit eine große Präsentation halten müssen, trinken Sie vorher und machen Sie sich bereit, die Socken Ihrer Kunden abzurocken.

5. Wasser verbessert Ihre Mundgesundheit

Ihr Mund braucht viel Wasser, um Speichel zu machen. Wenn Sie nicht genug Speichel produzieren, wird Ihr Mund trocken. Dies kann Mundgeruch verursachen, da in einer solchen Umgebung Bakterien gedeihen können.

Diese Bakterien können zu Parodontitis und Karies führen. Sie können Karies verhindern, indem Sie hydratisiert bleiben und eine gute Mundhygiene praktizieren.

Lustige Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken

All diese Vorteile von Wasser klingen großartig, oder? Aber wie viele einfache Tassen Wasser können Sie täglich konsumieren? Wenn Sie wie viele Menschen sind, wird es nach einer Weile langweilig.

Wenn Sie Ihr Trinkspiel verbessern möchten, probieren Sie die folgenden Tipps aus.

1. Rüste deine Wasserflasche auf. Wenn Ihr Leitungswasser zu sehr nach Mineralien schmeckt, investieren Sie in eine Wasserflasche mit Filter. Dies filtert Verunreinigungen heraus und verbessert den Geschmack. Wenn Sie ein Wanderer oder Camper sind, finden Sie Flaschen, die Wasser aus Quellen und Bächen filtern und so für den Verzehr sicher machen.

2. Schweben Sie etwas Obst in Ihr Wasser. Fügen Sie einige Scheiben Obst oder Gemüse hinzu, um Ihrem Wasser einen Hauch von süßem Geschmack zu verleihen. Sie können Fügen Sie sonnenverwöhnte Aprikosen und Beeren hinzu oder einfach ein paar Zitronen- oder Orangenscheiben.

3. Holen Sie sich in Kräutertees. Kräutertees bieten je nach Sorte unzählige gesundheitliche Vorteile. Darüber hinaus enthalten die meisten Kräutertees wenig oder gar kein Koffein, was wichtig ist, wenn zu viel Jitter verursacht. Experimentieren Sie mit verschiedenen Mischungen, bis Sie eine finden, die Sie lieben.

4. Betrachten Sie es sprudelnd. Sie müssen sich nicht an zuckerhaltige Cola (oder Diätversionen) wenden, wenn Sie Kohlensäure lieben. Sie können den ganzen Sprudel ohne künstliche Süßstoffe oder Maissirup erhalten, indem Sie in ein Haushaltskarbonisierungsgerät investieren. Auf diese Weise können Sie auch mit verschiedenen Geschmacksrichtungen experimentieren. Wenn Sie kohlensäurehaltiges Wasser mischen, werden Sie den Pop nie verpassen.

Mehr Wasser trinken leicht gemacht

Mehr Wasser zu trinken bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Und mehr von den guten Sachen zu bekommen bedeutet nicht, sich mit einem Leben mit langweiligen Getränken abzufinden. Wenn Sie ein paar einfachen Tipps folgen, bleiben Sie hydratisiert und gesund!




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