14 Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie eine Person mit Angst lieben

  • William Boyd
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1. Plötzlich aus Angst vor einer Panikattacke oder Verlegenheit aus einer Situation fliehen

Es gab unzählige Momente, in denen plötzlich Angst über mich gekommen ist, und in diesen Momenten muss ich Mantras in meinem Kopf rezitieren, um mich zu beruhigen, oder ich werde Erdungstechniken üben, um meine Herzfrequenz zu verlangsamen.

Aber manchmal, wenn ich mich in einer Situation befinde, in der ich mich erheblich überfordert fühle, gehe ich dorthin, wo ich bin, damit ich einen Ort zum Atmen finden und meine Gedanken sammeln kann.

Wenn es zu viel wird, bemerken die meisten Leute wahrscheinlich nicht einmal, dass etwas nicht stimmt.

Es fühlt sich jedoch besser an, aus einer Situation zu fliehen, als sich vor anderen zu entwirren und verzweifelt zu versuchen, das zu maskieren, was ich fühle.

2. Vermeiden Sie Menschenmassen oder Umgebungen mit zu vielen Menschen

Dies gilt für viele, aber Menschenmassen sind für mich ein Hauptauslöser für Angstzustände. Der Lärm, die Menschen, die Lichter und die Geräusche können alle überwältigend werden. Wenn ich also in einen Bus oder eine U-Bahn steige, wähle ich den, der weniger Leute hat oder leer ist. Für Treffpunkte gehe ich in Cafés, weil die Atmosphäre oft milder und geräumiger ist.

Ich brauche meine Atempause. Wenn ich plötzlich ängstlich werde, ist es für mich viel sicherer und einfacher, mich in einem weniger überfüllten Raum zu sammeln.

3. Ein Buch, ein Telefon oder eine andere Ablenkung in sozialen Situationen haben

Ich liebe es zu lesen. Meistens habe ich ein Buch dabei, um Augenkontakt mit Menschen in Situationen zu vermeiden, in denen ich Angst habe. Angst kann dazu führen, dass Sie überdenken und glauben, dass alle Augen auf Sie geklebt sind und Ihre inneren Gedanken und Gefühle irgendwie sehen können. In Momenten, in denen die Angst zuzunehmen beginnt, ist eine Ablenkung ein Ausweg aus diesen Gefühlen und ermöglicht es Ihnen, mit Ihren Gefühlen umzugehen, ohne mit Menschen interagieren zu müssen.

4. Ein zufälliges Gespräch mit jemandem beginnen, egal wie irrelevant

Die Idee, ein Gespräch mit einer zufälligen Person zu beginnen, ist an sich schon nervenaufreibend, aber ich kann gut mit Menschen sprechen, also werde ich zufällig jemandem ein Kompliment machen oder ein Gespräch über buchstäblich alles beginnen. Dies alles ist ein Versuch, selbstbewusst zu wirken und sich von dem Gefühl abzulenken, dass mich jemand beurteilen oder bemerken könnte, dass ich ängstlich bin und mich langsam unbehaglich fühle. Ich möchte nur die Aufmerksamkeit von mir ablenken.

5. Dissoziieren

Dissoziation ist einer der am meisten gefürchteten Teile von Angstzuständen, weil man nicht sagen kann, wann es passieren wird. Es passiert, wenn Sie mitten in einem Gespräch sind, bei der Arbeit, in einer Menschenmenge, in der Schlange im Lebensmittelgeschäft warten oder wenn Sie alleine sind, was zu Überdenken oder sogar einer Panikattacke führt.

Dissoziation ist der Bewältigungsmechanismus des Gehirns in stressigen Zeiten. Wenn wir mit einer Überfülle von Gedanken und Sorgen umgehen, neigen unsere Gedanken dazu, sich mit der Flut überwältigender Gedanken auseinanderzusetzen. Aus diesem Grund scheinen sich Realität und Zeit zu verlangsamen, Gespräche mit jemandem scheinen unwirklich zu sein, und Sie könnten das Gefühl haben, dass die Menschen in Ihrer Umgebung dies sehen können, weil Sie „aus dem Verkehr ziehen“. Obwohl dies ein peinliches und nerviges Gefühl ist, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass der Geist das verstärkt, was wir fühlen, wenn wir ängstlich sind.

Wenn Sie glauben, jemand hat es bemerkt, haben sie es wahrscheinlich nicht bemerkt. Tiefes Atmen und die Verwendung von Erdungstechniken oder Mantras können hilfreich sein. Erinnern Sie sich daran, dass es passieren wird.

6. Erscheint desinteressiert, genervt oder unhöflich

Angst kann dazu führen, dass manche Menschen unhöflich oder desinteressiert an Gesprächen oder sogar über Text erscheinen. Der Grund dafür ist, dass Angst es schwierig macht, frei zu kommunizieren oder mit Zuversicht auf andere zuzugehen. Es ist nicht unsere Absicht, unhöflich zu werden, aber manchmal ist es ein Abwehrmechanismus. Wenn Sie einen Freund haben, der manchmal kalt wirkt oder Ihnen kurze, blasierte Antworten gibt, hassen sie Sie nicht, sie könnten nur mit Angst zu kämpfen haben.

7. Fehlender Fokus

Inmitten von Panik oder ängstlichen Gefühlen kann es schwierig sein, sich auf Dinge zu konzentrieren, und es kann dazu führen, dass Sie langsamer arbeiten als erwartet, da Ihre Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, langsamer wird. Wenn mir das passiert, könnte jemand darauf hinweisen und wahrscheinlich nur denken, dass ich abwesend bin, aber manchmal bin ich etwas besorgt und es dauert einige Zeit, bis ich die Dinge verarbeitet habe. Ich weiß, dass dies ein Hindernis für mich bei Jobs war. Wenn ich etwas Neues lerne und gleichzeitig ängstlich bin, scheint es eine schwierige Aufgabe zu sein, weil ich länger brauche, um alles zu verarbeiten.

8. Zappeln oder sich ständig bewegen

Das Spielen mit den Haaren, das Bewegen auf dem Sitz, das Beißen der Lippen, das Beißen der Nägel, das Zucken der Augen und das Tempo sind alles Anzeichen von Angst. Diese werden normalerweise durch die Kampf- oder Fluchtreaktion auf Ereignisse, Umgebungen und Gedanken hervorgerufen. Es ist üblich, in Momenten zu zappeln, in denen wir von Menschenmassen umgeben sind, unter immensem Druck stehen oder wenn es nur eine Gewohnheit ist.

9. Augenkontakt vermeiden

Das Vermeiden von Augenkontakt aufgrund von Angstzuständen geschieht, wenn wir uns verlegen oder nervös fühlen.

Ich vermeide Augenkontakt, wenn ich in Menschenmengen oder in Räumen bin, in denen ich von Menschen umgeben bin. Ich fühle mich überreizt und weiß nicht, wo ich mich konzentrieren soll. Aus diesem Grund halte ich normalerweise meinen Kopf in meinem Buch, bis ich mich entspannt genug fühle, um Augenkontakt mit jemandem herzustellen.

10. Eine negative Einstellung haben oder "Angstwörter" verwenden

"Aber was ist, wenn es nicht klappt?"
"Das stimmt, aber ..."
"Ich mache mir Sorgen, dass es nie klappen wird."

Normalerweise fällt es Menschen, die mit Angst zu kämpfen haben, schwer, das Glas halb voll zu sehen oder nur an ein positives Ergebnis zu denken. Wir sind ständig in einem Zustand der Sorge, selbst über kleine Dinge, und manchmal kann dies die Dinge dämpfen, wenn sie gut laufen.

Es ist schwierig, mit Angst zu kämpfen und unsere Gewohnheiten zu überwinden. Manchmal gibt es keine magische Lösung, um unsere Gedanken und Handlungen sofort zu erleichtern. Wenn wir jedoch unsere Auslöser und die Quelle unserer Gewohnheiten kennen, können wir Lösungen und Mechanismen finden, die funktionieren und uns helfen, uns in unserem täglichen Leben wohler zu fühlen.




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