14 Dinge, die Sie gerne über meine hochfunktionelle Depression verstanden haben

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Um erfolgreich mit Depressionen zu leben, ist eine große Auswahl an Tipps und Tricks erforderlich. Wie bei den meisten Haushaltswerkzeugen dauert es einige Zeit, bis Sie sich mit ihnen wohl fühlen. Dies sind einige, die ich regelmäßig benutze. Es sind keine hübschen Pillen, die mich sofort nach Blissville schicken. Sie sind rau und unordentlich und unvollkommen, aber im Laufe der Zeit nehmen sie den Rand ab.

1. Dankbarkeit ausdrücken.

Mein depressiver Verstand vertieft die Negativität, die in den Gewölben meines Gedächtnisses eingeschlossen ist. Angst schafft imaginäre Bedrohungen, die eine beängstigende Zukunft malen. Jedes Mal, wenn mir ein auslösender Gedanke in den Sinn kommt, versuche ich ihm mit Dankbarkeit entgegenzuwirken. Es muss nicht einmal verwandt sein. Panik über den sinkenden Wert meiner Altersvorsorge? Dem begegnen Sie mit Gedanken darüber, wie warm und bequem mein Hausmantel ist. Klingt albern, hilft aber.

2. Fragen: "Was kann ich steuern?"

Im Wesentlichen gibt es nur zwei Dinge, die ich kontrollieren kann: meine Einstellung und meine Handlungen. Negative Einstellungen führen zu negativen Handlungen. Ich versuche immer das Beste von Menschen zu denken. Es kann sehr schwierig sein (ich habe zwei Ex-Ehemänner, also spreche ich aus Erfahrung hier!), Aber ich versuche es trotzdem.

3. Mein Gehirn mit gesunden Dingen füttern.

Mein Gehirn regiert jeden Teil meines Körpers. Wenn es nicht gesund ist, bin ich nicht gesund. Ich füttere mein Gehirn auf viele Arten: gesundes Essen (Ayurveda), positives Lesen (ich höre selten Nachrichten), positive Beziehungen (umgib mich mit guten Freundschaften mit Menschen, die ihre Scheiße auf einem Haufen haben) und Wiedergutmachung, wenn ich schraube up (es zerquetscht lähmende Schuld).

4. Körperlich werden.

Ich trainiere. Ich lehnte die Vollzeitarbeit ab und arbeitete stattdessen vier Tage die Woche an meinem Schreibtisch und putzte die Häuser einen Tag die Woche, damit ich für das Schwitzen bezahlt werden konnte. Ich habe in einen Bowflex investiert und benutze ihn tatsächlich!

5. Ehrlich zu meinem Arbeitgeber sein.

Ich muss nicht, aber ich sage es ihr, wenn ich unten bin. Ich frage nach dem, was ich brauche, z. B. montags ohne Besprechungen, damit ich mich auf die Projektarbeit konzentrieren und die Kontrolle über meinen Zeitplan erlangen kann.

6. Musik hören.

Ich werde niemals ohne eine gute Stereoanlage auskommen. Musik hat mich viele Male gerettet.

7. Die Natur bewundern.

Ich habe einen Bestand von 40 Jahre alten Tannen und einen Ahorn in meinem Hinterhof, auf den ich schaue.

8. Meine Katze halten.

Manchmal grenzt mein Kuscheln an Missbrauch, aber es scheint ihr nichts auszumachen, dass ich es brauche.

9. Meine Kinder umarmen.

Umarmungen gehören nicht zu ihrem Kommunikationsrepertoire, aber ich gebe sie trotzdem.

10. Dinge lesen, die mir beim Nachdenken helfen.

Ich bin in Arbeit. Ich habe eine Reihe von täglichen Lesern, die immer wieder eine Idee auslösen, die mich zu einer gesünderen Lebensweise führen kann.

11. Ich frage mich: "Was kann ich am wenigsten tun?"

Ich bin ein perfektionistischer Zauderer. Ich verwandle die einfachsten Jobs in eine lästige Pflicht, indem ich sie überarbeite. Ich lerne, dass halbherzige Arbeit normalerweise in Ordnung ist und was ich für halbherzige Arbeit halte, normalerweise besser als in Ordnung ist. Wenn ich mit einer emotionalen Barriere für etwas konfrontiert bin, das ich tun muss, frage ich mich: "Was ist das absolut Mindeste, was ich tun kann, um diesen Job voranzutreiben?" Manchmal reicht es aus, nur die Datei zu öffnen und ein paar Seiten zu lesen, um loszulegen. In anderen Fällen reichen diese beiden Seiten aus.

12. Den Überblick über die Fakten behalten.

Diese lobenden E-Mails von Kollegen sind wie Gold. Ich habe ein emotionales Bankkonto im Kopf und mache Abhebungen, wenn sich Selbstkritik einschleicht.

Es gibt mehr Werkzeuge, die ich benutze, aber 12 ist eine nette Zahl, also werde ich dort aufhören. Außerdem hat mir kürzlich jemand gesagt, dass meine Beiträge langatmig sind. Vielleicht haben sie recht. Vielleicht bin ich nicht dafür geeignet, Schriftsteller zu sein. Warten! Mein Hausmantel ist heute so warm und bequem. Ich denke, ich werde Musik machen und trainieren.




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