10 Möglichkeiten, eine Person mit einer psychischen Erkrankung zu lieben

  • John Blair
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Während viele von uns spontane Ferien genießen, ist der Gedanke, 2 Wochen unbesetzte Zeit zu haben, eigentlich ziemlich entmutigend. Ich liebe nicht nur meinen Job, sondern die Struktur, Verantwortung und der tägliche Aufenthaltsort zwingen mich, geistig gesund zu bleiben. Keine Verpflichtungen zu haben UND ermutigt zu werden, sich im Inneren zu isolieren, könnte eine Katastrophe bedeuten, wenn ich nicht aufpasse.

In einer Zeit, in der körperliche Erkrankungen im Vordergrund aller Anliegen stehen, ist es schwierig, sich die Erlaubnis zu geben, sich auch um psychische Erkrankungen zu sorgen. Wenn Sie jemand wie ich sind, der mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen hat und besorgt ist, sehe ich Sie. Du bist nicht allein. Ich dachte, ich würde einige der Dinge teilen, die ich vorhabe, um geistig gesund zu bleiben:

1. Finden Sie einen Weg, um zu helfen: Jemand anderem zu dienen, auch wenn es sich nur um einen Text handelt, in dem gefragt wird, wie es ihm geht, ist der schnellste Weg, sich aus dem Kopf zu befreien und sich zielgerichtet zu fühlen.

2. Tun Sie die Dinge, von denen Sie wissen, dass Sie sie tun sollten: Es ist schwierig, Netflix auszuschalten, wenn Sie es nicht müssen. Ich werde mich 30 Minuten am Tag lesen lassen, 30 Minuten am Tag schreiben und 10 Minuten am Tag meditieren. Es ist mir egal, wann oder wo, solange ich es tue.

3. Zeit in sozialen Medien begrenzen: Ich bin gestern Abend auf Facebook in ein langes Kaninchenloch gefallen und habe Nachrichtenartikel über Coronavirus gelesen, die buchstäblich nichts anderes getan haben, als mir Kopfschmerzen zu bereiten. Manchmal musst du dein eigener Elternteil sein und die Bildschirmzeit begrenzen, Kinder. Achten Sie darauf und legen Sie das Telefon weg, wenn es schlecht wird.

4. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag duschen: Das klingt für jeden, der noch nie eine Depression erlebt hat, dumm, aber es ist so einfach, sich daran zu gewöhnen, den ganzen Tag im Pyjama zu bleiben, wenn man nicht aufpasst. Hören Sie Musik, nehmen Sie ein Bad, zünden Sie Kerzen an, gehen Sie einfach hinein. Es macht den Unterschied.

5. Geh raus: Sie können sich sozial an der frischen Luft distanzieren, Jungs.

6. Gesund essen: Ich bin am 19. Tag von Whole30 und ich werde verdammt sein, wenn mir diese Apokalypse in die Quere kommt. Bei Junk Food fühlst du dich wie Scheiße, tu es nicht (oder zumindest in Maßen).

7. Machen Sie sich Gedanken: Sagen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, schreiben Sie es auf, was auch immer. Lass deine Gedanken einfach aus deinem Kopf. Ich verspreche es hilft.

8. Und schließlich ist es sehr hilfreich, sich auf Freunde und Familie zu stützen, wenn Sie Angst haben oder überfordert sind. Du bist nicht dumm und du bist nicht allein. Also finde deine Leute, Leute. Und wenn Sie keine Leute haben, werde ich Ihre Leute sein. Ich liebe es zu reden und ich habe heutzutage sowieso viel zu viel Zeit.




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