10 Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie einen schlechten Angst-Tag haben

  • John Blair
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1. Bestellung in Restaurants.Sie bestellen lieber Essen in Ihrem Haus. Sogar Durchfahrten sind entmutigend. Gott sei Dank für Uber Eats, besonders für die Zusteller, die das Essen einfach auf der Veranda lassen.

2. Im Moment sein. Sie sind immer in der Vergangenheit und analysieren alles, was Sie gesagt oder getan haben, was seltsam oder unangenehm gewesen sein könnte. Soziale Angst hält Sie nachts wach und spielt den Film Ihrer Fehler immer wieder ab. Und wenn Sie nicht in der Vergangenheit sind, sind Sie in der Zukunft. Ihr Geist ist voller Dinge, die in jeder Situation schief gehen könnten. Sie können niemals vollständig anwesend sein oder die Kontrolle behalten.

3. Telefonieren. Sie beten, dass es an die Voicemail geht, damit Sie Ihr geprobtes Skript sagen können. Aber selbst das macht dir Angst. Sie legen auf, bevor die andere Person Zeit hat zu antworten. Großartig, jetzt denken sie, du hast sie als Streich bezeichnet oder als Hintern gewählt. Haben wir nicht aus einem bestimmten Grund eine SMS erfunden??

4. Nach irgendetwas fragen.Bitten Sie um Freizeit, Gefälligkeiten, Ratschläge oder einfach darum, dass jemand etwas wiederholt. Sie würden es niemals wagen, nach einer Gehaltserhöhung oder Beförderung zu fragen, selbst wenn Sie diese verdient hätten. Selbst nach Dingen zu fragen, die Sie verdienen, wie Raum, Grenzen oder Geld, das Ihnen jemand schuldet, ist entmutigend. Sie sind überzeugt, dass Sie sich die Mühe machen. Oder du klingst berechtigt. Oder sie werden dich hassen. Es ist besser, nicht privat zu fragen und zu leiden.

5. Ausgehen, besonders spontan. Sie brauchen Zeit, um ein Outfit zu planen, über das sich die Leute nicht lustig machen oder das sie nicht bemerken. Sie benötigen Zeit, um eine Ausstiegsstrategie zu planen, um frühzeitig abzureisen. So lange mit Menschen zu reden ist nur körperlich anstrengend. Wenn Sie dort im Chaos sitzen, können Sie fühlen, wie Ihr Herz schlägt, und Sie fragen sich, ob alle anderen es auch hören können.

6. Heben Sie Ihre Hand im Unterricht oder teilen Sie eine Idee bei der Arbeit. Was ist, wenn alle lachen? Was ist, wenn es schrecklich ist? Was ist, wenn Sie falsch liegen? Sie können jedes Paar Augen auf sich spüren, wenn Sie sprechen. Du sagst zu viel "ähm" und machst keinen Sinn. Ihre soziale Angst sagt Ihnen, dass Ihre Ideen keine Rolle spielen.

7. Besorgungen machen. Als ob das Herumlaufen in Geschäften nicht anstrengend genug wäre, müssen Sie sich jetzt Sorgen machen, jemanden zu treffen, den Sie kennen.

8. Dating. Zuallererst würde dich niemand beim ersten Date fragen, weil du so unnahbar bist. Zweitens, wenn Sie ein Date bekommen, wie verhalten Sie sich? Wovon sprichst du? Wie viel von dir kannst du zeigen? Wenn Sie zu viel zeigen, können Sie sie abschrecken. Soziale Angst bereitet Sie auf den Abschied vor. Es überzeugt Sie, dass Sie besser dran sind, Menschen auf Distanz zu halten, damit sie Sie kennenlernen können.

9. Essen. Soziale Angst macht es schwer, in der Öffentlichkeit zu essen. Die Leute werden kommentieren, was Sie essen, wie viel Sie essen oder nur die Tatsache, dass Sie essen. Sie akzeptieren Essen, das Ihnen angeboten wird, auch wenn Sie es nicht wollen, weil Sie Angst haben, unhöflich zu sein. Sie würden niemals darum bitten, auf einer Reise oder einem Ausflug zum Essen anzuhalten, selbst wenn Sie den ganzen Tag nichts gegessen haben, weil Sie Angst haben, sich zu äußern.

10. Essen an Terminen. Bekommst du Salat, damit sie denken, du bist gesund? Sie können kein unordentliches Essen oder etwas bestellen, das Sie mit Ihren Händen essen, weil sie denken, dass Sie ein Durcheinander sind. Würde es sie beleidigen zu erwähnen, dass Sie Vegetarier sind? Sie können spüren, wie sich die Sorgen im Inneren aufbauen, wenn Sie viel zu lange auf das Menü schauen.

11. Soziale Medien. Entscheide dich für ein Bild, das nicht schlecht ist, erstelle eine Bildunterschrift, poste zum richtigen Zeitpunkt und bekomme genug Likes. Es ist alles zu qualvoll und anstrengend.

12. Ausreden finden.Wie oft kannst du sagen, dass du dich nicht gut fühlst, bevor die Leute denken, dass du lügst? Soziale soziale Angst kann dazu führen, dass Sie sich krank fühlen. Technisch gesehen lügen Sie also nicht einmal, aber die Leute verstehen es nicht. Sie haben das Gefühl, dass sie jede Entschuldigung, die Sie geben, durchschauen können.

13. Nein sagen. Sie befürchten, dass die Leute aufhören, Sie einzuladen, wenn Sie Nein sagen. Und obwohl Sie nicht gehen wollen, möchten Sie eingeladen werden. Du willst gedacht werden. Sie möchten das Gefühl haben, dass die Leute Sie vermissen, wenn Sie nicht da sind, auch wenn Ihre soziale Angst Ihnen sagt, dass Sie niemand vermisst, wenn Sie abwesend sind.

14. Freundschaften.Sie schieben Leute weg. Sie fragen: "Sind Sie sauer auf mich?" zu viel. Sie müssen sich fragen, ob die Leute mit Ihnen befreundet sind, weil sie Sie wirklich mögen oder weil sie Sie bemitleiden. Sie schreiben Ihren Freunden nicht zuerst eine SMS, weil Sie nicht nerven möchten. Wenn sie nicht antworten, liegt es nicht daran, dass sie beschäftigt sind, sondern daran, dass Sie sie zu sehr belästigt haben. Nochmal.

15. Bekannt sein als "der Schüchterne". Sie würden niemals jemanden korrigieren, der sagt, Sie seien "nur schüchtern". Sie würden niemals laut sprechen und ihnen sagen, dass Sie einen tatsächlichen Zustand haben. Es heißt soziale Angst. Es hält dich auf. Es hält dich zu Hause. Es hält Sie davon ab, Verbindungen zu anderen Menschen herzustellen und voranzukommen. Aber es kann dich nicht für immer behalten.

Soziale Angst kann das Leben schwer machen, aber kleine Gewinne stehen bevor, wenn Sie den Mut haben, die Lügen zu bekämpfen, die Ihnen Ihre Angst erzählt. Sie müssen es mit Wahrheiten bekämpfen, dass Sie der Liebe würdig sind und auf der Party gesucht werden. Vielleicht haben Sie eines Tages die Möglichkeit, loszulassen und sich dort zu amüsieren. Und das, meine Freunde, wird ein schöner Tag.




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