10 Fakten über Ernährung und Fitness, die Ihre Sicht auf die Gesundheit verändern werden

  • Richard McCormick
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Es gibt viele Mythen über Fitness und Ernährung. Sie werden eine Sache hören und eine Woche später das Gegenteil über diese Tatsache oder diesen Mythos hören. Durch meine Forschung möchte ich Ihnen einige interessante Fakten über Fitness und Ernährung geben, von denen ich hoffe, dass sie neue Informationen für Sie sind!

1. Wenn Sie in Form kommen, nehmen Sie zu.

Wenn Sie bis jetzt noch nichts von Fettabbau gehört haben, verlassen Sie sich nicht vollständig auf diese lästige Skala. Die Skala kann nicht unterscheiden, wie viel von Ihnen Muskeln und wie viel Fett ist. Versuchen Sie, Fotos zu machen, um zu überwachen, wie sich Ihr Körper verändert, strafft und definiert.

2. Trainieren bedeutet nicht, dass Sie essen können, was Sie wollen.

Zugegeben, Sie können Ihre Lieblingsspeisen immer noch genießen, aber nur in Maßen. Wenn Sie jeden Tag schlechte Lebensmittel essen und bei der richtigen Ernährung versagen, wird Ihr Fortschritt möglicherweise nicht nur aufhören, sondern wahrscheinlich auch eine Gegenreaktion.

3. Sie müssen nicht viel Geld ausgeben.

Das Trainieren und Anpassen neuer Gewohnheiten bedeutet nicht, dass Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, einen Personal Trainer, ein ausgefallenes Gerät oder einen Ernährungsberater benötigen. Trainingsprogramme finden Sie kostenlos online sowie Essensführer und sogar Ideen für Einkaufslisten. Recherchiere, um zu sehen, was du finden kannst!

4. Sie müssen nicht alle 2-3 Stunden, jede zweite Stunde oder genau 3 Mal am Tag essen.

Sie können essen, wann immer Sie tatsächlich sind hungrig. Bei manchen Menschen funktioniert es, wenn sie alle 2-3 Stunden kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Aber andere fühlen sich besser, wenn sie dreimal am Tag oder sogar zweimal am Tag essen. Jede Person ist anders und dies ist keine Einheitsgröße.

5. Wenn gesundes Essen Ihnen sagen muss, dass es gesund ist, ist dies wahrscheinlich nicht der Fall.

Damit meine ich, dass Hersteller ihre Lebensmittel so kennzeichnen, dass sie uns zum Kauf überreden. Indem sie Dinge als „fettarm“ oder „zuckerfrei“ kennzeichnen, lassen sie sie als gesunde Optionen erscheinen. Bei näherer Betrachtung werden Sie jedoch feststellen, dass diese Dinge immer noch unverständliche Chemikalien und Komponenten wie Splenda enthalten. Haben Äpfel ein Etikett mit der Aufschrift „reich an Ballaststoffen“, „natürlich“ oder „gut für Sie“??

6. Nicht alle Kalorien sind gleich.

Eine fröhliche Mahlzeit von McDonalds mit 500 Kalorien entspricht nicht den Kalorien einer Mahlzeit mit 500 Kalorien, die gebackene Hühnerbrust ohne Knochen und ohne Haut, braunen Reis sowie gemischten Brokkoli und Blumenkohl enthält. Ist eine Kalorie nicht eine Kalorie? Art von. Die McDonalds-Mahlzeit enthält viel weniger Nahrung und mehr Chemikalien. Die Hühnerbrust, der Reis und der Brokkoli versorgen Ihren Körper mit Nahrung und Nährstoffen und helfen Ihrem Körper, Muskeln aufzubauen und Sie länger voll zu halten.

7. Essen Sie Gemüse mit einem Fett.

Ob es sich um einen Salat, ein Sandwich oder einen kostenlosen Teller mit Lebensmitteln handelt, versuchen Sie, ein gesundes Fett mit Ihrem Gemüse zu kombinieren. Das Fett hilft dem Körper, die Nährstoffe aus dem Gemüse besser aufzunehmen!

8. Übung verbessert Ihre geistige Gesundheit.

Übung setzt Endorphine frei, die Sie glücklicher machen und helfen, Ihren Stress abzubauen. Denken Sie an Ihren Schweiß, der das giftige Ick in Ihrem Körper ausströmt und Ihren Geist traurig oder gestresst macht.

9. Zimt ist ein Kraftgewürz!

Es ist ein Antioxidans, das beim Abnehmen hilft und den Blutzucker reguliert!

10. BCAAS kann bei Muskelkater helfen!

Es kann erheblich dazu beitragen, Muskelkater nach dem Training zu reduzieren und eine schnellere Genesung zu unterstützen.




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