10 alltägliche Dinge, die Sie nur verstehen werden, wenn Sie mit Zwangsstörungen leben

  • John Blair
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Wenn Sie chronisch besorgt sind, haben Ihre Freunde und Angehörigen wahrscheinlich versucht, Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Sorgen zu helfen. Sie wissen wahrscheinlich, dass sie das Beste bedeuten und helfen möchten, aber Sie haben wahrscheinlich festgestellt, dass viele ihrer Ratschläge nicht hilfreich sind, oder schlimmer noch, Sie haben sich noch mehr Sorgen gemacht.

Folgendes haben Ihnen die Leute gesagt, was Sie gegen Ihre Sorgen tun sollen und warum es bei Ihnen nicht funktioniert:

1. Ignoriere einfach die besorgniserregenden Gedanken! Achten Sie nicht auf sie und sie werden verschwinden.

Dieser Rat klingt vernünftig, aber wenn Sie eine Menge chronischer Sorgen haben, funktioniert es für Sie nicht, ihn zu ignorieren.

Wenn Sie sich in einem körperlich besorgten Zustand befinden (ja, Gefühle sind ein körperlicher Zustand!), Können Sie Ihre Sorgen nicht ausschalten. Es ist physikalisch nicht möglich, ohne vorher etwas zu arbeiten. Stellen Sie sich vor, Sie bitten jemanden, der einen Anfall hat, ihn abzuschütteln und wieder an die Arbeit zu gehen. Sorgen haben eine neurologische Komponente, und wenn sie stark sind, können Sie sie nicht freiwillig ignorieren.

Es ist auch sinnlos, „die Sorgen zu ignorieren“, weil Sie Teile Ihrer Persönlichkeit haben, die zur Sorge erzogen und gepflegt wurden. Diese Teile von Ihnen sorgen sich, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten. Ehrlich. Ob Sie es glauben oder nicht, sie versuchen höchstwahrscheinlich zu helfen!

Als Ihre internen Beschützer glauben diese Teile, dass die Sorge notwendig ist und dass etwas sehr Schlimmes passieren wird, wenn sie sich keine Sorgen machen. Ihre besorgniserregenderen Teile haben viel Antrieb und Energie und sind nicht leicht davon überzeugt, dass die Dinge in Ordnung sind, wenn Sie sie ignorieren. Daher werden sie das Ausmaß der Sorgen auf jede erdenkliche Weise erhöhen, um Sie zu schützen. Sorgen zu ignorieren bedeutet lautere Sorgen!

2. Sei nicht so negativ. Schauen Sie auf die gute Seite und seien Sie positiv über die Dinge.

Obwohl dieser Rat an der Oberfläche weltweit Sinn macht, insbesondere bei unserem Verständnis der positiven Psychologie, ist er für Sie bei chronischen Sorgen alles andere als hilfreich. Diese erzwungene Positivität führt eher zu einem kleinen Kampf als zu einer beruhigenden Situation.

Warum? Ihr Körper ist physisch nicht bereit, eine überladene positive Nachricht zu empfangen. Da Sorgen Ihr sympathisches Nervensystem entzünden (Kampf-, Flucht- oder Einfrierreaktion), wird eine inkompatible positive Nachricht entweder verworfen, misstrauisch oder vollständig abgelehnt.

Darüber hinaus fühlen sich die Teile Ihrer Persönlichkeit, die wirklich besorgt sind, von dieser Botschaft unglaublich bedroht. Sie werden Ihnen alle möglichen Gründe nennen, warum es dumm ist, positiv zu sein, und so die besorgte Botschaft noch mehr verstärken.

Wenn diese schwierigen Gefühle zunehmen, wird sich Ihr Körper immer mehr Sorgen über den Konflikt in Ihnen machen. Dieser süße, freundliche Versuch, positiv zu sein, wird sich anfühlen, als würde man Krieg gegen Ihren Sorgenkind führen (der denkt, es sei Ihr engster Verbündeter). Und rate was? Sie werden sich auch um dieses Gefühl sorgen.

3. Lenken Sie sich einfach ab. Sei glücklich, beschäftige dich, geh, geh, geh ... .

Das könnte funktionieren! (Und ich weiß, dass du willst, dass es funktioniert, weil ich es auch getan habe!) Es gibt Zeiten, in denen es sich großartig anfühlt, beschäftigt zu bleiben, hart zu arbeiten oder zu reden, zu reden, zu reden und dir eine Pause von all diesen Sorgen zu geben.

Aber Sie und ich wissen beide, dass es nicht so einfach ist. Diese Lösung ist anstrengend zu warten. Es führt schließlich zu mehr Stress. Und dann - WHAM! - ist die Sorge zurück, manchmal stärker als zuvor. Aber wieso? Was passiert hier?

Ablenkung und Geschäftigkeit können sich ähnlich anfühlen wie Sorgen im Körper. Sie sind aktiv. Sie bewegen sich. Sie werden gefahren. Sie lösen Probleme. Wenn Ihr Körper und Ihr Geist jedoch irgendwann Ruhe fordern, kehrt die ungelöste Sorge zurück.

Möglicherweise haben Sie gerade eine neue Sache gefunden, über die Sie sich Sorgen machen müssen: Ich bin nicht beschäftigt oder aktiv genug! Ach nein! Was kann ich machen? Soll ich ein Laufband bekommen? Soll ich die ganze Zeit arbeiten? Warum kann ich nie einfach sitzen und mich ausruhen? Wenn ich mich ausruhe, bin ich eine faule Person?

Dieses Muster der vollen Aktivität und dann der Erschöpfung kann zu einem Zyklus führen, der sich manisch anfühlt. Warum bin ich immer entweder ganz unten oder ganz aktiv? Es muss etwas sehr falsch mit mir sein! Und weiter und weiter…

Darüber hinaus fungieren Ablenkung und Beschäftigung als Teile Ihrer Persönlichkeit, die Ihre Innenwelt (Gefühle) verwalten, indem Sie Ihre Außenwelt verwalten (Dinge tun). Anstatt Ruhe für den einen internen Manager zu finden, haben Sie mehr Manager erstellt. Jetzt haben Sie mehr Teile Ihrer Persönlichkeit, die ihr Bestes für Sie geben, indem Sie Dinge tun und Sie in den Boden stürzen, und Sie fühlen sich immer noch nicht besser.

Denken Sie daran, wenn Ihnen das nächste Mal jemand „beruhigende“ Ratschläge gibt, die Sie und Ihr Körper am besten kennen. Hören Sie auf Ihren Körper und lernen Sie Ihre eigenen Sorgen kennen! Sie halten Ihren Schlüssel zu einem ruhigen Leben.




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