10 tägliche Übungen, die Ihr Glück maximieren

  • Jeremy Day
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Als ich auf dem College war, betrachtete ich Glück als ein weit entferntes, langfristiges Ziel, das außerhalb meiner Reichweite lag. Ich dachte regelmäßig: "Ich werde glücklich sein, wenn ich in die Graduiertenschule komme!" oder „Ich werde glücklich sein, wenn ich 10 Pfund bin. Feuerzeug!" oder am schlimmsten: "Ich werde glücklich sein, weil [Person einfügen] mich glücklich macht!"

Ich konzentrierte mich so sehr auf mein zukünftiges Glück, dass ich vergaß, dass ich Glück in meinem täglichen Leben schaffen musste. Ja, ich bin einer von denen, die glauben, dass Sie die einzige Person sind, die entscheiden kann, ob Sie glücklich sein wollen. Ich beschuldige die verrückte Menge an Selbsthilfebüchern, die ich gelesen habe! (Ich mag sie, okay?) Meine Selbsthilfebuch-Extravaganz hat mich gelehrt, dass Glück geschaffen wird und es um kleine, alltägliche Siege geht. Da ich vollständig auf Listen / Ziele ausgerichtet bin, habe ich beschlossen, wie ich jeden Tag mehr Freude schaffen kann, als eine Liste von Dingen zu erstellen, auf die ich mich täglich konzentrieren möchte, um mein Glück zu maximieren?


1. Listen erstellen

Büromaterial hat mich immer sehr motiviert. Ich weiß, aufregend, oder? Der Kauf eines neuen Notizbuchs ist der perfekte Weg, um Dankbarkeitslisten wieder in mein Leben zu bringen. Alles was Sie tun müssen, ist 5 Dinge aufzuschreiben, für die Sie jeden Tag dankbar sind. Kinderleicht! Es dauert 2,5 Sekunden und wird Sie an all die schönen Menschen und Errungenschaften erinnern, die Sie in Ihrem Leben haben. Dies trotzig an meine Morgenroutine anpassen.


2. Meinen Körper bewegen

In den letzten Wochen war ich in einer großen Brunft. Ich arbeite, ich gehe nach Hause und ich schaue zu Moderne Familie. Wissen Sie, wie schwer es ist, bei Wiederholungen von der Couch zu steigen? Moderne Familie spielen immer und immer wieder? SO SCHWER. Das Sitzen auf der Couch fördert das Bewegen von Körperteilen nicht. Schockierend, richtig? Also verbiete ich das Fernsehen so lange, bis ich 10.000 Schritte für den Tag erreicht habe. (Auch wenn es bedeutet, hektisch alleine in meinem Wohnzimmer herumzuspringen, bis dies passiert.) Ich habe das Gefühl, ich könnte es bereuen, dies in 5 Tagen auf meine Liste gesetzt zu haben.


3. Meditiere

Mein Geist ist beim schnellen Vorlauf festgefahren und bewegt sich eine Million Meilen pro Minute. Wenn ich mir also eine Minute Zeit nehme, um zu atmen und zu meditieren, werde ich langsamer. Meine derzeit beliebteste App für geführte Meditation ist Headspace, weil es viel zu schwer ist, still zu sitzen. Ich weiß das aus Erfahrung. (Ich ging einmal mit einem Freund zu einem Meditationskurs und wir saßen 45 Minuten lang mit geschlossenen Augen in einem dunklen Raum und niemand redete und es war ein Albtraum. Als Anfänger tötete dies meine Seele. Niemand sollte allein gelassen werden in einem dunklen Raum mit ihren Gedanken für 45 Minuten.)


4. 10 Minuten am Tag lesen

Lesen ist die Bombe und manchmal vergesse ich das. Es gibt keine Nachteile. Man lernt, man lernt neue Orte, man kann in die Vergangenheit reisen, man kann in fremden Schuhen spazieren gehen. Sie können alles tun, was Sie mit Lesen tun möchten. Ernsthaft! Lesen macht nur positive Dinge, und da eines meiner Themen 2017 darin besteht, offener für das Lernen, für die Perspektiven anderer, für alles zu sein. Lesen ist der beste (und billigste) Weg, dies zu erreichen.


5. Jeden Morgen den Skimm lesen

Es ist schrecklich, dass dies sogar auf meiner Liste steht, da ich ein Skimm'bassador bin. Zu meiner Verteidigung möchte ich jedoch sagen, dass ich manchmal aktuelle Ereignisse als anstrengend und herzzerreißend empfinde und manchmal, wenn ich sie morgens als erstes lese, meine Stimmung für den Rest des Tages zerstört. Trotzdem sind aktuelle Ereignisse EXTREM wichtig, da sie die Sichtweise der Gesellschaft auf die Welt beeinflussen. Hier erfahren Sie, wie ich meine Gefühle in Bezug auf aktuelle Ereignisse im Vergleich zum wirklichen Leben unterteilen kann, da das Lesen darüber, was in der Welt vor sich geht, viel zu wichtig ist, um es zu ignorieren.


6. Wenn ich aufstehe, trinke ich ein Glas H2O

Ich habe selten Durst, wenn ich morgens aufwache, daher scheint es sinnlos, sofort Wasser zu trinken. ES IST NICHT! Wenn Sie sofort Wasser trinken, wird Ihr Verdauungssystem zum Laufen gebracht mis amigos die wissen, wie wichtig das ist!) UND darüber nachdenken, wie dehydriert Ihr Körper sein muss, nachdem Sie 8 Stunden geschlafen haben (hoffentlich) und nichts zu essen oder zu trinken haben. Helfen Sie Ihrem Körper und geben Sie ihm etwas DC in Form von H2O. Auf der Liste geht es.


7. Trinken Sie tagsüber 2 Tassen Minztee

Ich habe kürzlich irgendwo gelesen, dass das tägliche Trinken von 2 Tassen Minztee helfen soll, Ihre Akne zu beseitigen. Da ich 25 bin und immer noch Akne bekomme und Tee liebe, dachte ich mir, warum ich es nicht versuchen sollte?


8. Überprüfen Sie das Wetter jeden Morgen

Dies war bei weitem das Schwierigste für mich und es ist lächerlich, dass es so ist. Wie maximiert die Überprüfung des Wetters mein Glück? Nun, lassen Sie mich Ihnen sagen, es gibt nichts Unglücklicheres als kalt und nass zu sein, und wenn ich das Wetter nicht überprüfe, bin ich beides öfter, als ich sollte.


9. Mach mein Bett

Es ist mir fast peinlich, dass dies sogar meine Liste gemacht hat. Warum habe ich nicht die Angewohnheit, mein Bett schon zu machen? Ich habe keine Antwort für dich. Aber ich weiß, dass sich mein Zimmer sauberer anfühlt, wenn ich mein Bett mache, was mich 10x glücklicher macht. Boom. Auf der Liste.


10. Verbringen Sie einige Zeit draußen

Als ich auf dem Land aufgewachsen bin, habe ich gelernt, gerne ins Freie zu gehen. Das bedeutet, dass mein Vater die Klimaanlage ausschaltet und meine Mutter meinem Bruder und mir (sehr liebevoll) sagt, wir sollen das Haus verlassen. Aber im Ernst, ich genieße die Natur wirklich! Mit zunehmendem Alter ist es jedoch schwieriger geworden, die Zeit zu finden, nach draußen zu gehen, insbesondere in den kalten Wintern in Illinois. Deshalb habe ich mich entschlossen, jeden Tag während des Mittagessens spazieren zu gehen. Draußen? Prüfen!




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